Avatar uživatele
Pokročilý

Neznáte nějaké cviky na záda?

Zdravím, hraji volejbal a naučila jsem se konečně podávat horem. Problém je že mě ale s toho podání bolí dolní část zad. Neznáte tedy nějaké ūčinné cviky na rozhejbání a povolení těchczad? Děkuji moc. :)
Doplňuji:
Trenér o tom ještě neví. Trénink jsme měli v pondělí a záda mě začala bolet až v úterý. My máme totiž tréninky v pondělí, čtvrtek a pátek.

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Trenér ti nenavrhnul treningový (posilovací) program???
:-O
Potřebuješ posilovat ´celého´ člověka..!!!
I nohy a ruce, nejen přímé a šikmé svaly břicha a zad ..!!!
___
Pokud máš tak ´nezodpovědného´ trenéra, najdi si jinej klub - v opačném případě prostě trenéra poslechni.
Doplňuji:
Tak o tom trenérovi při nejbližší možné příležitosti řekni...
;-)
Pravděpodobně si tě ´otestuje´ - a navrhne ti řešení...
;-)

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele

Cviků na záda je celá řada,je to individuální,každý ccvik se dá použít na jinou část zad.
Dolní část myslíš,kde,kříž?
Nemáš to jen namožené z těch tréninků?
https://www.google.cz/…


Avatar uživatele
Stříbrný

Pokud máš na mysli bederní část páteře, nepotřebuješ ani tak "rozhejbat",
jako VHODNĚ posílit břišní svalstvo :).
jinak viz. gecco

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1802
Zlatý mosoj 1541
Zlatý marci1 1393
Zlatý annas 1097
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý gecco 847
Zlatý briketka10 769
Zlatý quentos 746
Zlatý iceT 577
Zlatý zjentek 523

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.