Existuje něco bez předpisu na snadné usnutí?

Můžeš sledovat přenosy z poslanecké sněmovny, číst knížku – to mě uspí vždy, nebo se nepřemáhej a jdi spát a vstávej jak si tělo žádá.
Já si pouštím film, zvuk ne moc nahlas, po čase zavřu očka a jen poslouchám až prostě usnu 🙂
Doplňuju, to mi uniklo. Jak píše agentpv, poslouchání např- MP3 také dobře uspává. Teď mám rozposloucháno – Pane Bůh, tady Anna. Nebo nějakou nahrávku Kyiosakiho.

Upravil/a: nyjono

V tejto fáze problému neexistuje nič bez predpisu.Tie perseny,hypnoxy,sú len pre zárobok,nie náš,stoja veľa peňazí,a nezaberajú,to sú moje skúsenosti.Hypnogen je návykový,ale keď chcem zaspať, musím si ho dať.Teda keď mám, keď nie, nespím,a čumim sem,alebo tel.,alebo si púšťam rozhlasové hry,rozprávky,a pod.

Když ani meduňkový čaj nepomáhá , pak je na čase sehnat si černé pardubické pivo Porter 19. Na usnutí stačí třetinka.

Někdo používá ten prášek „proti zvracení v autě – autobusu“ KINEDRYL je tlumící.
Já chodím spát hned jak to na mně přijde = mezi 23.00 – 01.00, někdy si musím potichu pustit mluvené slovo v mp3 z telefonu = Šimek a Grosman, Náhlovský, Deník 0straváka, Mládka, Donutila … a usínám okamžitě. Vstávám podle dcery v 5.30 – 7.30, sem tam usnu na chvilku během dne.

Meduňkové kapky. Ale tři piva jsou lepší.

Prateta používala kozlík lékařský (nyní kapky v lékárně).
Přípravků je mnoho, zkušenosti nemám. Spím jako dudek 🙂
(stačí mi 4 h, jindy 8 nebo 10).
https://www.dre­amly.cz/
https://www.pi­lulka.cz/spanek/kap­ky
https://www.pi­lulka.cz/spanek/ta­bleta
https://www.proz­dravi.cz/proble­matiky/spanek/

Spolehlivý „prášek na spaní“ je pivo. Nemusí být ani silné, jak se radí v jedné z předchozích odpovědí.
Potíž je ta, že na kvalitní spánek se člověk musí připravovat málem od rána. Volně podle S. Stevensona:

• přes den je dobré vyvíjet náročnou fyzickou aktivitu, ale pouze dopoledne. V pozdějších hodinách už je „povolen“ jen sex nebo cviky v rámci tzv. Cookovy metody.
• poslední káva nebo zelený čaj by měly být vypity alespoň osm hodin před spaním. Později narušuje spánek.
• v posteli před spaním zhluboka dýchat podle metody 4–4–8 (4vteřinový nádech, na 4 vteřiny zadržet dech, pak 8vteřinový výdech; není-li to ve Tvých silách, lze 8 vteřin snížit na šest)
• bez předpisu jsou i hořčíkové tablety. Ty podporují správné fungování mozku, takže i spánek, vezme-li se jedna před spaním.
• je radno chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.

Potíž je usnout před psychicky náročným dnem – viz podobná otázka ode mě před časem: https://www.od­povedi.cz/otaz­ky/jak-zaplasit-ci-uklinit-myslenky-pred-spanim-kdyz-se-potrebujete-dobre-vyspat-a-nasledne-dobre-usnout

Upravil/a: quentos

Na usnutí.. jedna uspávací mezi světla… 😁