Avatar uživatele
Pokročilý

Jaké makroživiny by mělo být "hodnotné" jídlo?

Odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Nejde jen o to, které, ale kolik. Můžete si spočítat podle vzorce v odkazu.


"Jídelníček na míru nepotřebujete: Stačí znát základní principy!

"Denní příjem bílkovin by se měl pohybovat mezi 1 a 1,5 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti. Horní hranice je vhodná především pro sportovce, kteří denně trénují. Proto to s nimi nepřehánějte. Průměrnému člověku stačí denně přijmout 1,2 g kvalitních bílkovin.
Tuky

Tuky by měly tvořit 10–30 % z vašeho celkového denního příjmu.
Sacharidy

Sacharidy mají představovat většinovou část pestrého jídelníčku".

Opět můžete přepočítat podle vzorce na kcal. Najdete i vzorový jídelníček.


https://www.bezhladoveni.cz/…

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Jídlo a vaření

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Jídlo a vaření

Zlatý Drap 1228
Zlatý annas 1119
Zlatý hanulka11 985
Zlatý marci1 706
Zlatý Kepler 698
Zlatý iceT 555
Zlatý gecco 490
Zlatý briketka10 479
Zlatý quentos 456
Zlatý mosoj 406

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.