Avatar uživatele
Pokročilý

Jaké makroživiny by mělo být "hodnotné" jídlo?

Odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Nejde jen o to, které, ale kolik. Můžete si spočítat podle vzorce v odkazu.


"Jídelníček na míru nepotřebujete: Stačí znát základní principy!

"Denní příjem bílkovin by se měl pohybovat mezi 1 a 1,5 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti. Horní hranice je vhodná především pro sportovce, kteří denně trénují. Proto to s nimi nepřehánějte. Průměrnému člověku stačí denně přijmout 1,2 g kvalitních bílkovin.
Tuky

Tuky by měly tvořit 10–30 % z vašeho celkového denního příjmu.
Sacharidy

Sacharidy mají představovat většinovou část pestrého jídelníčku".

Opět můžete přepočítat podle vzorce na kcal. Najdete i vzorový jídelníček.


https://www.bezhladoveni.cz/…

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Jídlo a vaření

Zlatý Drap 1335
Zlatý annas 1209
Zlatý hanulka11 985
Zlatý Kepler 822
Zlatý marci1 743
Zlatý iceT 570
Zlatý briketka10 493
Zlatý gecco 490
Zlatý quentos 474
Zlatý mosoj 414

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.