Dá se tohle nějakým způsobem změnit?

Podle mě ze sovy skřivánek nikdy nebude.

Pokud trpíte tímto problémem a nic z toho, co jste zkusil, nefungovalo, mohlo by být vhodné se obrátit na odborníka. Existuje několik lékařských profesí, které by vám s tímto problémem mohly pomoci.

První možností je návštěva chronobiologa. Chronobiologie se zabývá studiem biologických rytmů a jejich výzkum v posledních letech nabízí řadu nových možností řízení našeho osvětlení, stravování, cvičení a spánku, které mohou pomoci optimalizovat naši produktivitu a blaho. Chronobiolog by vám mohl nabídnout různé strategie pro přizpůsobení vašeho biologického rytmu.

Dalším možným řešením je konzultace u spánkového specialisty. Některé problémy se spánkem mohou vést k chronické únavě během dne, bez ohledu na kvalitu nebo délku spánku. Spánkový specialista by mohl provést hodnocení vašeho spánkového vzoru a mohl by vám pomoci najít strategie pro zlepšení kvality spánku nebo vám navrhnout další léčbu.

Jinou alternativou by mohla být návštěva psychologa nebo psychiatra. Existují psychologické a psychiatrické stavy, které mohou mít vliv na úroveň vašeho bdení a energie během dne.

Na závěr, pokud již nemáte, mohli byste zvážit konzultaci s nutričním poradcem, který může najít možnou spojitost mezi vaší stravou a hladinou energie.

Cestou by mohlo být i zvážení meditace nebo mindfulness tréninků, které mohou pomoci zlepšit hladinu energie a soustředění během dne.

Pokud všechny tyto možnosti ztroskotají, možná byste mohl zvážit změnu kariéry nebo pracovní dobu, která by lépe vyhovovala vašemu vlastnímu vnitřnímu rytmu.

Zároveň je důležité si uvědomit, že každý je jiný a to, co funguje pro jednu osobu, nemusí nutně fungovat pro ostatní. Je tedy důležité pečlivě posoudit všechny možnosti a rozhodnout se na základě toho, co je nejlepší pro vás.

Problenatiku by ti částečně mohla osvětlit tato kniha>>> https://www.trhknih­.cz/kniha/1a6xjop2a­1zru?vol=1qyx­gnclb2h0l

Z ní se především dozvíš, mimo mnohé jiné, že jsi vlk (stejně jako já).
https://www.id­nes.cz/onadnes/zdra­vi/spankovy-expert-denni-rezim.A171228_151­441_zdravi_brv

(Ametystík já se stal ze skřivánka sovou, easy! 🤷‍♂️)

Zkusil jsi už světelnou terapii? Ranní expozice modrému světlu (např. speciální lampa, procházka venku) může posunout tvůj biorytmus a dodat ti energii ráno.

Můžete být sova (jsem též).
„koušel jsem to změnit, ale nic nefungovalo.“ PTÁM SE, jak dlouho jste to zkoušel?
Kolik měsíců: Alespoň půl roku, rok?
„Hodněkrát jsem zkoušel doplnit energii a nějak se nabudit…“ PTÁM SE ČÍM A JAK?!
SPOUSTA LIDÍ jí relativně zdravě. Alespoň si to myslí. Opak je pravdou!
Ranní sprcha má být teplá!!! Zahřát oblast srdce. Končit vlažnou vodou.
Tzv. otužování nesvědčí každému.
Máte pravděpodobně otočený ežim. IS se nejvhodněji posílí spánkem mezi 22. a 24. hodinou.
DOPLŇKY stravy. V tom je dobré se trochu vyznat. Co s čím, aby vůbec tělo něco přisdvojilo.
Co s čím NE dohromady (nevezme si nic). Drahé vitamínové mixy z lékáren, zřídka fungují!!!
Pokud máte pohromadě vit, A + E, tělo nedostane nic. Pokud máte pohromadě ZN + Mg, nevo SE+ZN, tělo si nevezme nic. POku nemáte pohromadě Mg +Ca, ve vhodném poměru, tělo si nevezme NIC.
Všichni potřebují pár kamarádů, aby si tělo dokázalo něco přisvojit.
Zdá se, že jste se sice „snaži“ (snaha je vždy k ničemu), ale špatně!
K8Va – kofein (pokud ho má dost, je v robustě), Vás nakpopne tak na hodinku, na dvě, pak Vás unaví. Podobně je to s černým čajem.
Začněte jinak myslet, konat, zaujměte jiný postoj. Mám z Vás pocit, že jste sice vyzkoušel kde co
(nedostatečnou dobu), ale HLAVNĚ, máte „zakodováno/na­programováno“, žer s Vámi nic nehne.
Nic nepomůže a NIC se nedá změnit. D8.
Snídaně může člověka povzbudit, nebo DORAZIT. Jiná je vhodná v létě a jiná v chladných měsících. to je třeba zahřívat ledviny 😉 Teplá polévka, teplá kaše. NE ovesná, vařená v mléce (dochází k odvápnění kostí, problém s příjmem Fe. Nedostatek železa způsobuje únavu, Nedostatek Mg také (ten se musí konzumovat společně s Ca). Bez deficitu
vitamínů skupiny B, céčka a déčka.
V zelenině a ovoci, pokud nepěstujte a zdravě nehnojíte SÁM, NIC NENAJDETE. Jen dobrou vlákninu..
Energii také žádnou nemá, když je někde až týdny v regálech, skladech, kde dozrává
a kazí se.
Jak jste na tom s železem?
Po tom ranním cvičení a běhu, jste doplni dostatek solli?
Ranní a dopolední ÚNAVA svědčí pro nedostatek hořčíku nebo železa (či chybí obé).
(Ca + Mg , v poměru 1,8 až 2 : 1, funguje i Dologran , mám laboratorně osvědčeno u 5 osob, po doplnění) .
Pokud je deficit, doplňuje se 3 měsíce. Pokud je silný, tak déle. Pak udržovat.
80% národa, á nedostatek hořčíku! A také zinku (ty dva, nikdy spolu!!!
Ale s časovým odstupem! Mlsat hořkou čokoládu, mandle ořechy 😉 Pšeničné obilné klíčky nasypat ke kaši, tvarohu, zakysané smetaně nebo jogurtu během dne (ne ráno a na noc)
K banánům mám obecně řadu výhrad, ale pi deficitu Ng, je dobrým zdrojem, odkrojit špičky.
Zdroje Ng a Ca najdete v tabulkách potravin. Vařením a konzervací, se Mg ztrácí"

Muž denně obecně = 35O mg hořčíku (dvojnásobek vápníku).
„…jít brzy spát a dostatečně se prospat. Ale bez výsledku.“, PTÁM SE, jak dlouho jśte to zkoušel, kolik měsíců???
I školní děti ví, že PRAVIDELNOST je důležitá. Ve stejnou dobu vstávat i uléhat. Znalí rodiče je k tomu vedou. Chrnět do desíti lze občas, stejně tak ponocovat 😉
Člověk nemá uléhat hladový (2h před spaním, lehčí jídlo)
Ani nacpaný, jako sud a těžkým jídlem. Tělo má v noci mnoho práce a ráno je unavené!
Potřebu délky spánku má každý individuální. Někdo potřebuje 8 hodin, jiný 10. jinému stačí 5 – 6 hodin.
Jen neznalý (já říkám trotl), začíná, nebo končí den jogurtem. Bílkoviny na noc a mléčné ⇒ trestuhodné. Střevo úpí a musí hooodně v noci pracovat.
Ráno v zimě obzvlášť jogurt špatně působí na trávicí trakt a slinivka nešťastně úpí.
Je MOŽNÉ, že něco nebo všechno děláte špatně…….
Napravit to je snadné, když člověk chce a koná. Když se tak naprogramuje. Když předem pochybuje a nevěří, jede ve starých kolejích.