Od kolika do kolika hodin by se měl dodržovat pitný režim??

Průběžně celý den. Ve spánku vynecháš.

Ráno začít čajem, poté hlavně hodně vody, málo kávy. Večer dvě hodiny před spaním pít již málo.

Celý den, po 19. hodině již pít méně.

Tekutiny doplňujeme průběžně během dne – nepijte více než 500ml najednou. Doporučuje se vypít min. 30ml/kg tělesné váhy. Nejlepší je čistá neperlivá voda (s kapkou citronu). Přibližně po 18. hodině omezíme (bylinné) čaje – kvůli obsahu kofeinu. Poslední sklenice by měla být min. 45–30 minut před spaním.

5:47 – 21:16.

Napiji se hned po probuzení a potom piji průběžně celý den – někdy více, jindy méně. Posledního loka si dám těsně před zalehnutím.