Avatar uživatele
Pokročilý

Nejucinejsi cvik na bricho ...

Nejucinejsi cvik na bricho ...

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Pokud myslíš na spodní část břicha, tak je dobré zvedat nohy vzůru ke stropu. Vleže na zádech zvedni nohy do pravého úhlu nahoru a potom se snaž tahem zvedat zadek pomocí břišních svalů.
Pokud se týče horních partií, je dobré vleže na zádech s pokrčenými koleny přitahovat horní část těla. Je lépe začít malými pohyby, třeba i pouze rameny a postupně zdvih zvětšovat. Pokud budeš při cvicích rotovat(pravý loket k levému kolenu a naopak), posilují se i šikmé břišní svaly. Nejsou dobré trhavé pohyby, většinou se namáhají zádové svaly. Více než velký pohyb s málo opakováním je účinější opakování v sériích. Je důležité správné provedení. Možná by tě měl zpočátku někdo znalý kontrolovat. R.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

Sex s milovanou a milující osobou


Avatar uživatele
Bronzový

Nevím jistě který je nejúčinnější,ale hodně těžký je stoj na rukou ze sedu s natazenýma nohama(třeba když se při tom držíš opěradel od křesla,nebo třeba žebřin a zvedáš nohy),dále jsou hodně účinné staré známé sedlehy.

 

Diskuze k otázce

Avatar uživatele
Registrovaný

Emuska

Doufám, že nemyslíš, že pokud Ti něco poradí, že to uděláš a budeš štíhlá, teda, pokud to neuděláš tak, že z těch typů si nesestavíš sestavičky :) Proložila bych to třeba cvičením s ženami, Praha Prosek má super centrum.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 296
Zlatý marci1 173
Zlatý annas 149
Zlatý gecco 146
Zlatý hanulka11 135
Zlatý Lamalam 109
Zlatý Alesh 106
Zlatý mosoj 106
Zlatý quentos 95
Zlatý Kepler 88

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.