kJ – jídlo – kolik

Tady si vyber.

http://kalori­e.mte.cz/calcs/in­dex/2011-04-05/category_id:43

Samozřejmě jíst převážně zeleninu, ovoce, ryby, libové maso, šunku, sýry s 30%, luštěniny, rýži, vejce, jogurty ( nejlépe s živými organismy ). Hlavně se nestresovat kvůli jídlu a kaloriím. Duševní pohoda je důležitější, než chtít být ze všech nejhubenější.

9000 kJ je pro ženu příliš,pokud těžce nepracuje,ale 2600 kJ je zase strašně málo! Optimální průměr je 6000 kJ denně,při 5000 kJ se už většinou hubne.