Avatar uživatele

Jak v domácích podmínkách posílovat ramena?

Potřeboval bych poradit, jak nejlépe rozšířit ramena a "křídla", aniž bych navštěvoval posilovnu? Myslím tím domácí podmínky, takže nějaká ta činka a na dvoře hrazda.:) Díky

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Odpoveď byla označena jako užitečná
Avatar uživatele
Registrovaný

Ahoj,na křídla-shyby na hrazdě podhmatem-střední úchop,shyby na hrazdě-široký úchop-za hlavu a před hlavu.Opakování-kolik zvládneš,dohromady 50x.
Ramena-upažování ve stoji do výšky hlavy-10-12opakování-4serie, předpažování střídavě-levá pravá,taktéž do výšky hlavy.V předklonu upažování -paže zvedat do vodorovné polohy s podlahou.Vše s malými čínkami.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Úplně stejně jako kdekoli jinde. Aspoň já si beru ramena i domů.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 296
Zlatý marci1 173
Zlatý annas 149
Zlatý gecco 146
Zlatý hanulka11 135
Zlatý Lamalam 109
Zlatý Alesh 106
Zlatý mosoj 106
Zlatý quentos 95
Zlatý Kepler 88

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.