Avatar uživatele
Registrovaný

V kolik mám jít spát tak, abych zítra nebyla unavená, když mám vstávat v 8:00?

Potřebuju být zítra plná energie, ale bez kafe. Děkuju za odpovědi :)

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

novější výzkumy ukázaly, že to, zda zítra budete plná energie, nebo se cítit jak praštěná pytlem, vůbec nezáleží na tom, v kolik jdete spát, ani kolik hodin spíte (ta potřeba, jak již bylo řečeno, je u každého individuální), nýbrž na to, v jakém spánkovém cyklu se probudíte. Spánkové cykly jsou bohužel u každého individuální, takže univerzální rada neexistuje :{/> ony jsou důvodem, proč se někdy můžete cítit fit a plná energie po 4 hodinách spánku a jindy na odpis a jak praštěná pytlem po 10 hodinách spánku.
Něco málo se zde dočíst např. zde: http://zivotni-energie.cz/…
Doplňuji:
*na tom, ...

 

Další odpovědi:

Odpoveď byla označena jako užitečná
Avatar uživatele
Bronzový

to je snad u každého člověčího jedince individuální,
co člověk,to jiné požadavky na spánek,tys ještě nikdy neměla podobný stav?
nikdy jsi nemusela v 8.00 vstávat? já vstávámm každý den ve 4 hodiny a nikdo se mě na neptá,zdali budu fit,ale jsem protože musím


Avatar uživatele
Zlatý

každá hodina před půlnocí je jako dvě. Jdi spát v devět, vstaň ve tři a v osm ráno budeš extra ideálně fit ..co, to už je za deset deset? ..tak jdi teď a vstaň ve čtyři, to o hodinu přijdeš, ale pořád budeš optimálně fit ,)


Avatar uživatele
Zlatý

Kdysi jsem četla někde,pokud má člověk nedostatek spánku,respektive ví že se nevyspí anebo nemá tolik hodin na spaní jak by potřeboval,tak je prý dobré napustit si vanu a spát v ní.Údajně dvě hodiny takového spaní jsou stejně kvalitní jako čtyři hodiny v posteli.


Avatar uživatele
Zlatý

Určitě bych doporučovala před půlnocí, to je nejvíc posilující spánek. Také mi to trvalo, než jsem v tuto dobu začala chodit spát. Zkuste a uvidíte !


Avatar uživatele
Zlatý

Kolik hodin normálně potřebuješ? Jak jsi spala tuto a minulou noc? Jsi unavená nebo ne?
To vše ovlivňuje délku spánku.
Odhaduju to tak na 22. až 23.hodinu.


Avatar uživatele
Bronzový

Já bych šel spát v 5 ráno, mám vyzkoušeno, že když spíš cca 3 maximálně 4 hodiny, tak jsi druhý den naprosto ok (ale musíš vstát). Pokud vím, je to tím, že se mozek ještě nepřepne do nějaké fáze, ze které se vstává blbě, takže tak (nerozumím tomu, někde jsem to myslím četl). Já to tak řeším v týdnu naprosto běžně.


Avatar uživatele
Pokročilý

Stačí, když půjdeš tak kolem 23:30. :)

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1607
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1280
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 716
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.