Avatar uživatele
Pokročilý

Kolik hodin denně je potřeba spát?

Kolik hodin spánku denně potřebuje dospělý člověk? Často spím asi 5-6 hodin někdy méně a nepociťuji únavu. Ale znám lidi, kteří spí 7-8 hodin a jsou nevyspaní. Liší se to u každého?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Ano, liší: podle nejnovějších výzkumů je potřeba spánku naprosto individuální. Potřeba sedmi až osmi hodin spánku pro zachování zdraví je mýtus. Někomu stačí dokonce jen 4-5 h, někdo naopak potřebuje 9.
V zásadě: spánek se skládá z několika tzv. spánkových cyklů, délka jednoho je u většiny populace cca 1,5 h, u menšiny 2 h a u ještě menší menšiny 2,5 h. To, zda se budete cítit po vyspání svěží nebo jako praštění pytlem, nezávisí vůbec na délce spánku, ale na tom, v jaké fázi spánkového cyklu se probudíte. Ideální je probudit se na konci jednoho z cyklů, přičemž životně důležité jsou jen první dva.
Chcete-li vědět víc, stačí hodit do Googlu heslo "spánkové cykly".

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Cituji svou odpověď na již dříve položenou otázku :
"Snažím se spát minimálně 7 hodin. Mám vyzkoušené, že to je doba, po které se cítím odpočinutá a svěží. Pokud to jde, tak nejpozději o půlnoci. Potřeba spánku je individuální, každý jistě pozná, jaká doba je pro něj nejvhodnější. Lidé spí tak asi v rozmezí 4-12 hodin denně. Moc krátký, ani moc dlouhý spánek není ideální. Ve spánku se uvolňuje růstový hormon, který opravuje buňky poškozené přes den. Také se ve spánku zvyšuje imunita."
http://www.odpovedi.cz/…


Avatar uživatele
Pokročilý

Dospely clovek by mel mít aspon 8 hod. spánku no já někdy jdu spát hodne brzo třeba uz v 8 a jsem mnohem nevyspalejsi ráno nez kdyz jdu třeba v 1 a vstavam stejně


Avatar uživatele
Pokročilý

Můj kamarád spí 3-4 hodiny a stačí mu to já potřebuju minimálně 6 hodin, takže ano liší.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1606
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1279
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 716
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.