Avatar uživatele
Bronzový

Jak začít hubnout a posilovat ?

Když chci mít vyrýsovanou postavu a mám spíš opak, musím nejdřív zhubnout a pak posilovat nebo obojí zároveň nebo rovnou začít posilovat ? Nemáte nějaké rady jak cvičit doma když nechci v posilovně ? Např sedy-lehy. Kdesi jsem četl že by se mělo udělat třeba 15 sedů lehů, pak minuta odpočinek a takhle třeba 5x a třeba každý druhý den ať si svaly odpočinou. Bylo by vhodné třeba jeden den takhle posilovat a druhý den jít běhat nebo jezdit na kole a takhle to střídat ? Slyšel jsem že je u posilování důležité dýchání, dýchá se při záběru nebo při záběru se právě vydechává ? Ještě bych chtěl poradit co takhle jíst z normálních jídel (nemyslím gainery, shakery,...) aby bylo cvičení efektivnější ? Díky

Odpovědi:

Avatar uživatele
Bronzový

Záleží jakým způsobem se rozhodneš hubnout. Můžeš hladovět a nechat tělo požírat přebytečný tuk, ale s rozumem. Hrozí tu, že si poškodíš zažívání. Já osobně bych ti doporučil pravidelně se stravovat po menších dávkách. Cvičením zhubneš pouze tehdy, pokud budeš cvičit až do bolesti.

Jednou sem koukal na nějaké plavecký maraton a plavec během několika hodin plavání shodil normálně několik kilo tuku (nashromážděné energie)


Avatar uživatele
Registrovaný

Hladovění je nejhorší způsob hubnutí, navíc je to hodně nebezpečné. Správné hubnutí je za "pomoci" jídla (menší porce alespoň 5x denně), pití hodně vody (čistá voda, cca 3 litry za den) a hlavně pohybu. Ne nadarmo se říká, že hubnutí začíná v kuchyni. :-)

Mrkněte na náš web, kde naleznete hromadu článků na toto téma: http://www.cvicime-jime.cz


Avatar uživatele
Pokročilý

Hlavně začít, asi je jedno jak. Nedělala bych z toho vědu, spíš poslouchala tělo a řídila se selským rozumem. Odborníků se můžeš zeptat třeba tady v online poradně: http://poradna.zena.centrum.cz /…


Avatar uživatele
Registrovaný

Začni hlavně postupně. Ze začátku je nejlepší obrátit se na fitness trenéra, který ti všechno ukáže a vysvětlí. Jestli chceš vyrýsovanou postavu, bez změny jídelníčku to nepůjde. Je důležité hlídat si makroživiny. S tím ti ale také nejlépe pomůže odborník. Tahle investice se ti fakt vyplatí.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1277
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 990
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 714
Zlatý quentos 713
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.