Avatar uživatele
Pokročilý

Je mi 13 a chci začít posilovat...

Chtěl bych začít posilovat ale nevím kolika kilogramový činky, kolikrát deně apod. P.S. Nikdy sem neposiloval, takže sem opravdu začátečník...

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Týýý vole, nejdřív nastudovat, pak začít bejčit, jinak si můžeš pěkně pos*at páteř nebo další části pohybového aparátu. 13 let je celkem brzo, rozhodně to chce pouze lehké váhy a spíš si dát víc opakování, než rvát nějaký super kila a kroutit se u toho jak stará ku*va. Velkým zatěžováním si taky můžeš omezit růst a přeci nechceš být trpaslík, ne? Nebo už máš aspoň metr osmdesát? Taky nezapomeň na správné stravování, bez něj toho moc nenaposiluješ.
Už z tvého dotazu jasně plyne, že o tom víš úplný ... a vše zde popsat není v lidských silách, proto ti doporučuji, aby sis o tom něco přečetl, existuje řada knížek o posilování pro začátečníky, osobně bych doporučil: Posilování pro muže viz odkaz, příp. konzultaci s odborníkem.

Zdroj: http://www.arara.cz/product/12 7065

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

A před posilováním se nejdříve protáhni svaly, protože když náhle zabereš tak sval může prasknout, za prvé to hrozně bolí a za druhé musíš do nemocnice, aby ti ho sešily a pak máš na pár měsíců po posilování, než sval sroste.
Doplňuji:
No ty činky bych úplně nezatracoval, ale nějaké menší, do 2 kilogramů. To odpovídá zhruba 1 plné PET flašce, kterou zvedáš když se chceš napít.


Avatar uživatele
Bronzový

jak psal Michal Kole nejprve strečink a pak teprve posilovat. Ve 13 letech ,ale zapomenout na činky a různé posilovací "stroje" a posilovat jen s vlastní vahou. Takže kliky, sklapovačky atd. atd. Na nářadí si tak dva roky počkej.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1277
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 990
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 714
Zlatý quentos 713
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.