Avatar uživatele
Registrovaný

Jak začít posilovat-doma

Je mi skoro 15let,mám 175cm-55kg a chtěl bych začít posilovat,mám hrozně slabé ruce (tak že udělám sotva 5 kliků a jsem na umření :D) oproti ostatním klukům ve třídě a prostě chtěl bych je nějak dohnat.Jak mám začít a co k tomu budu potřebovat?

Odpovědi:

Avatar uživatele
Registrovaný

Pokud jsi vyhublý, tak nemáš z čeho svaly vybudovat. Doporučuju ti koupit si nějaký gainer (nebát se investovat i do dražšího), později se vyplatí investovat třeba i do nějakého poradce, aby ti sestavil jídelníček a cvičební plán. Dále snad jen doporučím jídlo bohaté na bílkoviny... Chce to čas a pevné nervy :) Hodně štěstí!


Avatar uživatele
Bronzový

Nejlepší je začít jíst vhodnou stravu abys přibrala následně postupně navyšoval zátěžové dávky, to znamená, že první týden si uděláš každý den ráno, odpoledne a večer jen pět kliků, a druhý týden to již budou série po šesti... Přidat můžeš i jiné cviky, jako dřepy, sklapovačky, pokud máš nějaké cvičební náčiní, jako činky či tak, tak i to. Pochopitelně nečekej žádnou dramatickou rychlost ve zlepšení svého stavu, ale budeš-li cvičit takto pravidelně, budeš sám překvapen, že to přeci jen trochu pomůže, alespoň na fyzičku a kondici. No a pak existuje pochopitelně i literatura či posilovací centra a odborné vedení, pro začátek si ale bohatě vystačíš sám.


Avatar uživatele
Registrovaný

Začátky jsou nejtěžší, ale neboj se toho. Zkus si udělat lepší jídelníček, rozvrhni trénink a poté doporučuji i doplňky stravy (jako výše zmíněný gainer) - http://www.nutrimax.cz/… a protein http://www.nutrimax.cz/…. Gainery ti pomohou se zvýšením tělesné hmotnosti a proteiny ti doplní potřebné bílkoviny, pokud nemáš bohatou a pestrou stravu.

Celkově budeš potřebovat hlavně vůli, abys dodržoval pravidelně stanovené trénink a stravování.

Zdroj: www.nutrimax.cz

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1278
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 715
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.