Jaké/které potraviny jsou rychle a nejlíp stravitelné po ránu ke snídani?

Přečtěte si v odkazu názory odbrníků, podívjete si na možnosti – sladká či slaná snídaně?

1. DAVID HUF, fitness trenér

"Snídani se opravdu nevyplácí vynechávat, proto doporučuji nařídit si budíka o něco dříve, abyste na ni měli dostatek času. Vzhledem k tomu, že příjem energie by měl být ráno největší za celý den, je možné si dovolit skoro cokoli. Upřednostňujte sacharidy, např. v podobě obilných kaší, a nezapomínejte na dostatek tekutin (voda s citronem, čaj). Pokud si hlídáte svůj pitný režim, můžete s klidem zařadit i kávu.

2. CECÍLIE JÍLKOVÁ, poradkyně pro výživu

Na snídani vyzkoušejte kaši z banánu, mletého máku a mletého lněného semínka, která je bohatá na vápník, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Můžete také přidat netučný tvaroh jako zdroj bílkovin nebo jogurt jako zdroj probiotik. Místo rozinek doporučuji kustovnici pro její vysoký obsah vitaminu C a také železa.

3. PETR HAVLÍČEK, výživový specialista

Pokud vstáváte ráno opravdu brzo, pak snídejte nadvakrát! Jednu snídani si dopřejte ještě ráno v klidu domova – např. v podobě bezlepkové obilné kaše s oříšky a mandlovým mlékem, abyste přijali dostatek vlákniny. Druhou snídani si pak dejte asi za 2 až 3 hodiny v práci – může to být třeba celozrnné kváskové pečivo se šunkou, sýrem a zeleninou. "

Více na: https://www.da­ma.cz/clanek/5-triku-ke-snidani-co-zvolit-abyste-rano-spravne-nastartovali-metabolismus

Upravil/a: annas

Mléko se z výživového hlediska považuje za potravinu,
takže by to až takový problém být nemusel.

Přiznám se ale, že já bych s mlékem měla problém, mohem stravitelnější
pro mne je kefír, podmáslí, acidofilní mléko nebo bílý plnotučný jogurt.

Bílý jogurt mám nejradši → je možné si jej dát s ovocem, se skořicí,
s ovesnými vločkami opraženými bez tuku a hrstí hrozinek,
jindy s trochou medu, případně jen s trochou kakaa (bez cukru).

Nebo – a to mám ještě radši – „naslano“ → našlehám jej s troškou
soli vidličkou a zaliji jím nakrájenou syrovou zeleninu (teď nejčastěji
okurku, rajčata, ředkvičky, papriku).

Jogurt plnotučný, žádný „light“!

Ořechy, kyselé ovoce, papája, pohanka, ovesné vločky, jogurt.

V odkazu jsou zmíněny i ty potraviny, které se snídat nedoporučují.

Zdroj: https://ceskoz­drave.cz/potra­viny-kterym-byste-se-meli-pri-snidani-vyhnout-ktere-byste-meli-naopak-jist/

Upravil/a: Malvína

Jogurty, kefíry, cereálie s mlékem apod.

Pro mne je to polévka.

Ideálně ovesné nebo obilné kaše. S ovocem, oříšky.
Nebo třeba jen banán.