Avatar uživatele
Pokročilý

Jak cvičit aby se mi zvětšovala svalová hmota (rys)?

Chci se zeptat jaký je rozdíl cvičením (posilování) prsou na bench presse... potřebuju aby jsem měl svali větší. sílu teďka nepotřebuju... nevím jaký je rozdíl mezi cvičením na rys a mezi cvičením na sílu... poradíte mi někdo?? děkuju

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Bronzový

pokud ti ještě nebylo 15,tak se zajímej jen o hrazdu,kliky,dřepy a cvičení jen vlastní vahou.
Cvičení se závažím hodně zatěžuje kosti a klouby,tak by se mohlo stát že dřív než svalnatej budeš invalidní.
Každopádně doplňky stravy na kosti,klouby a šlachy.
Je toho hodně co není radno zanedbat a zvláště pro mladé.
Více v odkazu

Zdroj: http://www.posilovani.net/cate gory/cviky/prsa/

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Nejlépe do posilovny pod odborným vedením.Radit jen tak se nedá,neznáme Tvůj zdravotní stav.Špatná rada Ti může ublížit.


Avatar uživatele
Pokročilý

Jak již bylo psáno - závisí to na věku. Pokud máte víc než 15, je vhodné před i po cvičení brát doplňky typu BCAA. Ty ochrání svaly při cvičení a napomohou regeneraci po cvičení. Pak je vhodná strava, bohatá na živočišné bílkoviny. Je možné ještě doplnit kreatin.
Když chcete získat sílu je vhodné cvičit menší série s menším množstvím opakování a větší zátěží. K vyrýsování potřebujete hodně opakování, hodně sérií a snížit energetický příjem potravy. Nejlepší ale bude, pokud se zeptáte přímo tam, kde budete cvičit, měl by tam být k dispozici trenér.

Zdroj: pknewshop.cz/zdravi

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1798
Zlatý mosoj 1538
Zlatý marci1 1393
Zlatý annas 1094
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý gecco 847
Zlatý briketka10 769
Zlatý quentos 746
Zlatý iceT 577
Zlatý zjentek 523

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.