Avatar uživatele
Pokročilý

Jím zdravě, cvičím, ale pořád přibírám. Proč?!

Může mi to někdo vysvětlit? Už 17 den se snažím zdravě jíst, počítám kalorie, nejím sladkosti v tak velké míře jako předtím, cvičím podle programu 30 day Shred od Jill Michael, ale další kilo je nahoře? Co sakra s tím? :/
Doplňuji:
Hele lidi, vy ste se rozjeli :D nepíšu tady, že držím drastickou dietu! Jím pravidelně, což je: snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře, občas druhá večere. Skoro vše se skládá z ovoce, zeleniny, šunky, zdravých netučných hlavních jídel, bílé jogurty, tmavé pečivo. Nejím žádné tučné a tak. Zapomněla jsem připsat, že nejsem obézní kulička, měřím 160 cm a vážím (dnes!) 55 kg. Přibrala jsem před dvěma lety po antině, vysadila jsem ji, ale měla jsem nějaké problémy, tak beru další, ale jinou, která by neměla zadržovat vodu v těle. Ale i přesto vidím ty kila, co jsem dřív nabrala. Moje tělo není cca já bych pár (5 kilo) chtěla i zhubnout. Jo a doplňuji, že za den sním cca 800 - 1000 kalorií, když odečtu 200 kalorií za cvičení s Jill a taky to, že za 6 hodin na brigádě v obchodě nachodím tak 6 km. Jo ještě k tomu spalování až po dvaceti minutách. Toto cvičení trvá sice cca 20, 25 minut, ale Jill je jedna z nejlepších trenérek světa a určitě ví co dělá. U totoho cvičení se prý začíná spalovat hned v první minutě. Je to tak sestaveno a ve světě se vidí obrovské výsledky. Tak uvidím, třeba to jsou vážně jen svaly, protože vidím, že i moje stehna jsou "tvrdší". :)

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

http://www.prozeny.cz/…
Doplňuji:
přečti si diskuzi pod článkem
http://www.bety.cz/…

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

Na začátku redukce váhy člověk zpravidla přibere, protože tvoje tuky se mění na svaly, které váží víc. Navíc není přece důležitá váha, ale objem. Takže se tolik nehleď na shozená kila jako na ubité centimetry v pase...


Avatar uživatele
Stříbrný

co blbneš, jestli měříš a vážíš co píšeš, tak jsi akorát...ale 800 kcall je fakt málo...to hluboce pod tvým bazálním metabolismem...takže pokud jíš tak málo, chudák tělo se musí zásobit a všechno co sníš, si uloží do tukových zásob...bohužel si všichni myslí - budu jíst málo a zhubnu....což je kravina!!...založ si svůj jídelníček na "kalorie.mte.cz" a hned poznáš, kolik toho je potřeba sníst...


Avatar uživatele
Zlatý

1. 17 dní je málo, musíš vydržet, Redukce váhy je běh na dlouhou trať
2. co přesně znamená - snažím zdravě jíst, počítám kalorie, nejím sladkosti v tak velké míře jako předtím?
A/ Snažíš se nebo jiš zdravě?
B/ kolik kcal denně?
C/ jak jsou dávky rozložené běhen dne?
D/ sladkosti je při redukci váhy nutné vynechat úplně
3. 30ti denní cvičení asi není to pravé pro tebe.
Pro redukci váhy je potřeba cvičit v aerobním tempu aspoň 3x týdně. Důležitá je tepová frekvence. Aby se spalovaly tuky.
Je to věda a chce to vytrvalost.
Doplňuji:
Zapomněla jsem, spalovat se začíná po cca 20 min. takže 1 cvičení je potřeba min. 45 - 60 min. Jinak se tělo jen zahřeje.


Avatar uživatele
Zlatý

Amatérsky vedená dieta je cesta do pekel - ke ztrátě iluzí.
To co platí pro jednoho, nemusí platit pro druhého. Řada diet je "hladových", takže tělo se brání tím, že se snaží naopak nastřádat zásoby .
Takže - pokud dietu, tak pod odborným dohledem. A ještě k tomu není dietolog jako dietolog. takže ne vždy ta první dieta, respektive úprava životního stylu bude účinná.
Co vím, tak lepší je shazovat po dekách za měsíc ale trvale, než po kilech za měsíc .
Doplňuji:
Pokud jíš cos napsala, tak ti tam schází bílkoviny. Potom bych řekl, že bys měla mít jídlo vícekrát za den, ne jen třikrát, výjimečně - na noc čtyřikrát. Takže nic neměním na tom co jsem napsal - jsi zralá na specialistu a ne na amatérské diety. Mimochodem - v Africe jsou národy, kde kulaťoučká žena je erotickým idolem. Tak třeba máš zděděné geny těchto žen - lidstvo, tedy podle dosud známých výzkumů všichni máme společné předky pocházející z Afriky.
No a že se tu lidi rozjeli - to je odezva jak jsi základní otázku napsala. kdybys hned napsala svoji výšku, váhu, + číslo bankovního konta s heslem, tak by byly rady přesnější. 6 km poskakováním po obchodě bych neřekl, že je rovnocených 6 km trvalé chůze s určitou frekvencí pohybu který zajišťuje spalování tuků.


Avatar uživatele
Bronzový

Pokud zobeš antikoncepci, vysaď ji - kvůli ní jsem já přibrala aspoň 5 kilo!
Zkus zumbu nebo něco podobnýho, hlavně nejez na noc, po té osmé hodině už jen pít buď čaje (ne černé) nebo vodu (třeba i s citronem, ten zrychluje spalování). Taky zrovna bojuju se svou postavou, po vysazení těch nesmyslných prášků už to možná konečně leze dolů :)


Avatar uživatele

Zahoďte tyhle nesmyslné hubnoucí programy, cvičení podle kohokoli. Brutálně omezte stravu a hejbejte se. Tlustá ženská je to nejodpudivější stvoření na světě.


Avatar uživatele
Zlatý

Proč se nezeptáš Jill? Že to podle jejího návodu funguje ve světě a u tebe ne.
Tady jsme v Čechách a asi tady funguje spalování jinak než ve světě.

http://www.fitness-trener.cz/…

http://www.dolezalova-fyzioter apie.cz/…

http://www.sportvital.cz/…

http://www.sportnutrition2.cz/…


Avatar uživatele
Pokročilý

čusek cvič,jez zdravě, a dodržuj dietu teda jádelníček ovoce nebo zeleninu


Avatar uživatele
Registrovaný

Musíš si prostě hlídat, aby příjem energie byl nižší než to co spaluješ a pokud chceš hubnout, tak si musíš hlídat tepovou frekvenci. Ideálně tak 30-60 min. denně být v 60% maxima své tepové frekvence.

 

Diskuze k otázce

Avatar uživatele
Zlatý

hanulka11

těch rad je moc na každého taky platí něco jiného - ale u tebe je to příliš krátká doba na to -abys viděla nějaké velké výsledky - vytrvej a plíživě kila půjdou dolů pomalu a jistě a hlavně je hned nenabereš- ale musíš změnit celkově svůj živ. styl

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Krása a styl

Zlatý Drap 438
Zlatý iceT 350
Zlatý marci1 330
Zlatý hanulka11 322
Zlatý briketka10 244
Zlatý ReHu 230
Zlatý Damiana 229
Zlatý quentos 192
Zlatý annas 190
Zlatý mosoj 179

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.