Nejlepší odpověď
Další odpovědi
Dobrý den,
pro zlepšení kvality spánku je důležité nejenom hledat krátkodobá
řešení, ale také zaměřit se na dlouhodobé příčiny špatného spánku.
Denní fyzická aktivita a pobyt na slunci alespoň 30 minut denně mohou
podpořit večerní produkci melatoninu, hormonu spánku. Večer bychom se měli
vyhýbat nebo omezovat expozici modrému světlu z monitorů a televizí.
Co se týče přírodních doplňků, existují bylinky, které mohou podporovat spánek. Doporučuji čaje z heřmánku, levandule, meduňky lékařské nebo tabletky s Valeriánem (Kozlíkem) lékařským. Také je možné doplnit melatonin ve formě lisovaných tablet před spaním. Další možností je červený kratom, který má relaxační účinky a může podpořit usínání a kvalitu spánku. Je však důležité si o kratomu nejprve něco přečíst a věnovat pozornost kvalitě produktu. Kratom se také nedoporučuje užívat denně.
|
0
před 131 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/‚+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+‘„+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+“/
- Může něco nahradit prášky na spaní? (7 odpovědí)
- Pomáhá na usnutí kakao? (8 odpovědí)
- Jak pomoct svému příteli? (6 odpovědí)
- Jaké prášky na spaní? (4 odpovědi)
- Nemohu usnout bez léků na spaní. Co s tím dělat? Procházky ani uvolňování k usnutí nepomáhají. (6 odpovědí)
- Za jak dlouo zabírá medunka na spánek? (1 odpověď)
- Kam se vytratila důvěra k lékařům a zdravotnickým pracovníkům? (12 odpovědí)
- Nikdy není pozdě začít nové věci. Zkoušíte to? (11 odpovědí)
- Obává se podle vás západní medicína léčebných praktik lékařů z východu? (6 odpovědí)
- Deformují se vlastnosti lidí, když se dostanou na vrchol moci? Byli takoví i předtím? (6 odpovědí)
- Vypadávají vám slova? Myslíte na svůj mozek tím, že jej stále trénujete, vždyť on přece myslí na všechno ostatní? (7 odpovědí)
| Drap | 3279 | |
| annas | 2023 | |
| marci1 | 1996 | |
| Kepler | 1901 | |
| mosoj | 1777 | |
| da ny | 1215 | |
| zjentek | 1156 | |
| hanulka11 | 1028 | |
| quentos | 945 | |
| elkon | 857 |
Kategorie otázek
| Děti a zdraví |
| Ženy a zdraví |
| Muži a zdraví |
| Nemoci |
| Fitness |
| Životospráva |
| Ostatní zdraví |