Avatar uživatele
kamila44444

Ztuhlé svaly, klouby?

V létě,na Jaře se hodně věnuju běhu ale přes zimu ne. Teď když začínám běhat, tak mě hrozně bolí při běhání kotníky a svaly. Je to jen kvůli tomu, že jsem dlouho neběhala a mám ztuhlé svaly, nebo mám problémy? Dík
Doplňuji:
Díky :) . Jenže ty kotníky mě bolí opravdu v každých botech. To nebude o tom :) - Běhám sprinty ale moc díky! :) Nevíte ještě co pomáhá pro trénování sprintu, aniž bych to musela dělat pod trenérem?- Nějak to sama vylepšovat. Dík.. :)

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? IK před 3587 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
anonym

Je to jen tím, že ztuhlé svaly a vazy mají problém s nezvyklou zátěží. Chce to nohy důkladně promasírovat a dopřát jim střídavé koupele (teplá, studená), aby se řádně prokrvily a tím se bolest vyplavila. Během 14 dnů zátěže by bolest měla zcela vymizet.

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
ondra07

Určitě souhlasím s Ockem a ještě bych doplnil, že před každým během i po něm si dejte pořádnou rozcvičku (stretching) protáhněte hlavu, ruce, ramena, trup, nohy.. To je hodně důležité a jakmile si Vaše svaly, klouby zvyknou na zátěž, tak to bude OK. :) Taky záleží, ne čem běháte a v jakých botech, doporučuju koupit běžecké boty, stojí to kolem 800 Kč, vcelku dobré Adidasy..
Hodně štěstí při běhání.
Doplňuji:
Tak to je na dlouhou diskuzi... pokud chceš dělat sprinty. Už se to tady jednou řešilo, tak nevím, jestli jsi to psala ty nebo někdo jiný. Ale klidně mi napiš na email: o.witoszek@seznam.cz tam ti poradím.. Ale musím se toho o tobě dozvědět více, jinak ti nepomůžu.
Jinak já jsem sprinter. :)

Upravil/a: ondra07

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
terry

Ani ne tak ztuhlé, jako netrénované. Je dobré přes zimu aspoň trochu udržovat stav :).

Hlavně to teď zpočátku nepřežeň a vždy se pořádně rozcvič a zahřej.
Za nedlouho to bude zase OK

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
IK

Musíš se rozcvičovat pomaleji, nechat svaly a klouby prohřát a nenamáhat je dokud bolí. Jedna dívka si uhnala při cvičení zánět achylovek jen protahováním špiček. Organismus musí odplavit odpadní látky a když necvičíš pravidelně, tak se nahromadí. Pohyb tělo odkyseluje, když pohyb nemáš, pomalu se organismus překyseluje a pak třeba ujdeš 4km, bolí tě nohy tak si sedneš a když vstáváš tak tě bolí něco jiného, třeba kotníky, kyčle nebo kolena, která tě nebolela než sis sedla. To jsou ty kyselé složky, které se musí z těla vyloučit a jak jsi v klidu tak se usadí na nějakém kloubu.
Pomáhá na to syrový celer případně čerstvá šťáva z celeru, může být s mrkví, nebo nepřestávej v zimě cvičit.
Překyselení je problém.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
venkovan

Nic si z toho nedělěj, a trénuj. tělo si musí zvykat.
Já to taky tak mívám. když půl roku nejdu do hospody, tak potom po 10 pivek jsem hned na mol. Ale pravidelným tréninkem potom pomáhám národnímu hospodářství.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
pavlínkaa

Ahoj, pokud chodíš pravidelně běhat, tak bys měla ideálně užívat nějakou kloubní výživu, jako prevenci především na kolena. Dobrá je dle mé vlastní zkušenosti Priessnitz Forte, užívám vždycky na jaře, kdy je tělo takhle ztuhlé. Prodává se i s priessnitzovým zábalem, ten by ti na ty kotníky a svaly určitě pomohl.

0 Nominace Nahlásit

Diskuze k otázce
Avatar uživatele
Lucka Ondra

Myslím, že by bylo fajn nasadit i nějakou kloubní výživu, mas pro regeneraci svalů po tréningu a jít na to postupně.

Nový příspěvek
Zajímavé otázky v kategorii Sport