Jsem hubená a potřebuji přibrat co zabírá jedení/bez pohybu

No to bys tomu dala, stala by se z tebe tlustá lemra. Ty se potřebuješ pořádně osvalit, tzn. právě naopak, musíš cvičit a cvičit, jíst zdravě a pravidelně.
Pokud chci přibrat na váze (a to svalovou hmotu, nikoli jen tuk), musím do svého jídelníčku zařadit kvalitní a hodnotné potraviny, zbavit se všech prázdných kalorií, polotovarů, instantních výrobků apod. – a začít jíst pokrmy bohaté zejména na bílkoviny, vitamíny a minerály, ale také na kvalitní tuky a složené sacharidy. Kvalita je důležitější než kvantita.

Sportovci, kteří chtějí nabrat hmotu, musejí výrazně zvýšit příjem bílkovin (až na cca 1,6 b bílkovin na kg za den, větší množství už není z dlouhodobého hlediska vhodné). Ideálními zdroji jsou libová masa, netučné sýry a mléčné výrobky, zvěřina, ryby, luštěniny, ořechy apod.

Kvůli dostatku glykogenu (zásobního sacharidu) je pak nutné – zejména v době po tréninku, přijmout dostatek sacharidů. Bezprostředně po cvičení je ideální ovoce, později škroby (brambory, rýže, těstoviny, obiloviny).

Mezi zdroje kvalitních tuků, které by měly tvořit hlavní podíl této živiny, patří ořechy, lněné a slunečnicové semínko, mořské ryby, olivy a za studena lisované kvalitní oleje apod.
Nevím, jak se stravuješ, tipuju že normálně, žádná vegetariánka, ani veganka asi nejsi

Zdroj: bezhladoveni.cz

Kup si 5 litrů zmrzliny a zbašti jí u nějakého dobrého filmu.;)

Již zodpovězené otázky : http://www.od­povedi.cz/sear­ch?q=jak%20p%C5%99i­brat

Papkej též B vitamíny a Pangamin před jídly (sníš i kuchaře).
Až budeš chtít shodit dávej si B komplex po jídle :) .

Ono se řekne přibrat svalovou hmotu – mimo jídla hraje samozřejmě velkou roli to cvičení, jenže nejlepší cestou je posilovna. S trenérem, který zajistí, abyste při cvičení méně spalovali, což je důležité, pokud chcete zvýšit svou váhu. Není cvičení jako cvičení…
Doporučuji střídání celozrnného a bílého pečiva, zařadit do jídelníčku tučnější sýry a mléčné výrobky, ořechy, sušené ovoce, hodně tuku obsahuje také živočišné máslo či vepřové sádlo (na chléb).

Doplňuji:
Jezte častěji, nejlépe po 2–2,5 hodinách – v menších, přesto kaloričtějších porcích denně. Nejlépe se přibírá s jídly typu: fastfood, sladkosti či slazené nápoje – nelze to však považovat za ,,zdravé přibírání" a můžete si tak způsobit (především dlouhodobou konzumací) řadu zdravotních problémů.
Proto vybírejte raději zdravější a kvalitní potraviny, s nižším obsahem vlákniny. Také jsou výborné bílkoviny jako tučné ryby: losos, pstruh, sardinky, makrela či konzervovaní sledi nebo tuňáci. Navíc jsou plné omega 3 nenasycených mastných kyselin (tzv. zdravých tuků) a prospívají vašemu nervovému systému, snižují riziko onemocnění srdce či pravděpodobnost lehké nebo střední deprese.

Upravil/a: Luciet

Stravuj se vyhradne u Mc Donalda, 3× denne, je to chutne a budes spokojena, ale ne dele jak 10 dnu, to uz ti ale uplne bude stacit, jdi pak k lekari na kontrolni odber krve (nepodcenuj to), nebot kdybys takhle jedla 3 az 4 tydny, tak to z 75 %-ni pravdepodobnosti neprezijes.