Jaké množství mléčných výrobků je přiměřené?

Zdravím, tvořím si jídelníček a chtěl bych se zeptat, jaké je vhodné množství mléčných výrobků za den. Jde o to, že sem ted musel dlouho léčit akné a když už se mi to konečně povedlo, nechci, aby se vrátilo. Pročetl jsem pár stránek o tom co jej způsobuje, ale nikde nepsali jaké množství mléčných vyrobků je přiměřené, jenom to že přespřílišné škodí a já bych potřeboval nějaká konkrétnější čísla. Myslíte, že 250g nízkotučného tvarohu, 2 dcl mléka, 100 g bílého jogurtu a nějakých pár plátků Eidamu je přiměřené množství? Díky za vaše odpovědi :)