Avatar uživatele
dust8

Jaké cviky, polohy pomůžou či uleví bolavým zádovým plotýnkám způsobeným nakládáním spousty hlíny lopatou?

Zajímavá 0 před 1301 dny Sledovat Nahlásit



Odpovědi
Avatar uživatele
paul1

Já mám problémy s plotýnkama už mnoho let. Po namáhavější práci bolí a pomáhají mi tzv. sedy-lehy, ale jen s mírným nazdvihováním hlavy. Lehnu se na zem před telku a cvičím tak asi 1/2 hodiny. Pod sebe si dávám tenkou podložku.

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
Kepler

Někdy stačí ležet na zádech na rovné a tvrdé podložce a snažit se zcela uvolnit. Nemusí to být jen od plotýnek, ale taky křečovitým stažením zádového svalstva.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
Tomáš1234

Takto bez podrobnější informací bych řekl, že problém bude ve stažených vzpřimovačích páteře. Mělo by tedy stačit jejich opatrné protažení, třeba těmito cviky:
https://www.fsps­.muni.cz/~sebe­ra/e-zdravka/prot_vzpr­im_pater.htm

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek