Avatar uživatele
Všeználek

Jak často cvičit s čínkami??

Chtěl bych se zaptat,kolikrát týdně posilovat ruce aby to mělo nějáký účinek.Chtěl bych začítposilovat s čínkami a chtěl bych si v tom ustanovit nějáký řád,kolikrát týdně,jak dlouho.... Mohli byste mi třeba poradit nějáké vaše triky?

Jsem rád za jakékoli informace.

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? FlAsh_7 před 3697 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
Drap

Nejlépe každý den, nejméně 3x za týden , a to alespoň 30 minut

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
mojitek

za 1. neposiluj jenom jednu partii těla,to je nesmysl.
Když už budeš cokoliv posilovat,tak následný den ,čili den poté (minimálně)tu samou partii nech odpočinout-v tu dobu tyto svaly rostou a potřebují klid.Když budeš mít hodně času,tak 1.den posiluj vrchní partie(bicepsy, tricepsy, ramena, vrchní zádové svalstvo..)
2. den posiluj stehenní svalstvo,lýtka,břicho,zbytek zad..)
Pokud tě budou svaly bolet-čili nestačily se zregenerovat-necvič,nech je uležet.Ze začátku tě bolet budou,ale tak za 3 týdny+/- to bude v pohodě.Dej si záležet na správném provedení cviků.Netahej zbytečně moc velkou váhu-akorát by sis ublížil.Vykašli se na potravinové doplňky.Jez co máš rád,akorát minim.hoďku před cvičením nejez.Po cvičení si dej třeba banán.

0 Nominace Nahlásit

Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek
Zajímavé otázky v kategorii Sport