Historie úprav

Disraeli

Odpověděl/a – 26.srpen 0:39

Zřejmě žádné zkušenosti s otužováním. Logicky je sprcha snazší, než vana. Ve sprše je konkrétní proud vody, který ani zpravdila nepokrývá celé tělo, teče a navíc se člověk může otáčet nebo ihned ustoupit na stranu (i když píšeš, že se nemá hýbat. Ale to je fuk. I tak je horší vana). Ve vodě nebo v rybníku (a podobně) si komplet a nonstop pokrytý studenou vodou (třeba kromě hlavy), zabaluje celé tělo a to ještě v „ležérní“ pozici (i když né nezbytně), větší množství vody (což sice nemusí hned znamenat, že je studenejěší apodobně, ale určitě je to těžší než jen obyčejná sprcha).
Při koupání venku je mnohem víc vlivů, které hrají roli při teplotě vody (než jen změření kolik je venku a jaká je voda). Vítr (a jeho teplota), stromy/Slunce, pramen/půda/zdroj (a jeho teplota/energie), stojatá nebo tekoucí voda a podobně.

22 °C venku a studenná voda v rybníku… no nevím. Zkus se otužovat v rybníku v zimě Patnáct stupňů vody je slabota. ;) Tady se nedá mluvit o snášení chladu… Kolem 0 °C (třeba do 10ti), to je otužování studenou vodou.
Určitě bych ale začátečníkovi nedoporučoval být 5 minut v mrazivé vodě (umrzl by). Takových 30 až 60 s. Poostupně to zvyšovat. A bez pohybu by to v takové vodě byla docela kravina, hýbat se musíš, pokud jde o mrazivou vodu a časově delší otužování.

Disraeli

Odpověděl/a – 26.srpen 0:51

Zřejmě žádné zkušenosti s otužováním. Logicky je sprcha snazší, než vana. Ve sprše je konkrétní proud vody, který ani zpravdila nepokrývá celé tělo, teče a navíc se člověk může otáčet nebo ihned ustoupit na stranu (i když píšeš, že se nemá hýbat. Ale to je fuk. I tak je horší vana). Ve vodě nebo v rybníku (a podobně) si komplet a nonstop pokrytý studenou vodou (třeba kromě hlavy), zabaluje celé tělo a to ještě v „ležérní“ pozici (i když né nezbytně), větší množství vody (což sice nemusí hned znamenat, že je studenejěší apodobně, ale určitě je to těžší než jen obyčejná sprcha).
Při koupání venku je mnohem víc vlivů, které hrají roli při teplotě vody (než jen změření kolik je venku a jaká je voda). Vítr (a jeho teplota), stromy/Slunce, pramen/půda/zdroj (a jeho teplota/energie), stojatá nebo tekoucí voda a podobně.

22 °C venku a studenná voda v rybníku… no nevím. Zkus se otužovat v rybníku v zimě Patnáct stupňů vody je slabota. ;) Tady se nedá mluvit o snášení chladu… Kolem 0 °C (třeba do 10ti), to je otužování studenou vodou.
Určitě bych ale začátečníkovi nedoporučoval být 5 minut v mrazivé vodě (umrzl by). Takových 30 až 60 s. Poostupně to zvyšovat. A bez pohybu by to v takové vodě byla docela kravina, hýbat se musíš, pokud jde o mrazivou vodu a časově delší otužování.

Ale při mírných teplotách, což se dá nazvat jen mírné otužování, je to celekm jedno. Taková teplota tě nezabije ani nějak moc nešokuje. Můžeš v tom klidně plavat (místo sprchy).
Já svoje otužování začínal sprchou (maximální, kohoutek na modro) a pak počítal jak dlouho pod tím vydržel a postupně zvyšoval. Taky chvíli pod tím stál – pak to nachvíli zastavil, pak zase pustil a tak dokola. Později jsem si už napoušěl ledovou vanu, do ní příhodil plno ledu, který jsem si předem namrazil (v obyčejných mikrotenových sáčcích) a vlezl do toho. Pobyl tam cca 3 minuty, vylezl, chvíli se rozhýbal, pak tam zase vlezl a ještě tak 3× zopakovat.
Ale otužování není jen chladem a nemusíš začínat ledovou sprchou. Otužovat se můžeš i horkem nebo střídáním (teplé a studené vody během chvíle). Pár vteřin pod teplou, pár pod studenou a takhle to párkrát prostřídat. I tohle tě připraví a otuží. Nebo horký vzduch, suchý mráz a podobně.
I sauna je otužování.

quentos

Odpověděl/a – 26.srpen 10:49

Zřejmě žádné zkušenosti s otužováním. Logicky je sprcha snazší než vana. Ve sprše je konkrétní proud vody, který ani zpravdila nepokrývá celé tělo, teče a navíc se člověk může otáčet nebo ihned ustoupit na stranu (i když píšeš, že se nemá hýbat. Ale to je fuk. I tak je horší vana). Ve vodě nebo v rybníku (a podobně) jsi komplet a nonstop pokrytý studenou vodou (třeba kromě hlavy), zabaluje celé tělo, a to ještě v „ležérní“ pozici (i když ne nezbytně), větší množství vody (což sice nemusí hned znamenat, že je studenější a podobně, ale určitě je to těžší než jen obyčejná sprcha).
Při koupání venku je mnohem víc vlivů, které hrají roli při teplotě vody (než jen změření kolik je venku a jaká je voda). Vítr (a jeho teplota), stromy/Slunce, pramen/půda/zdroj (a jeho teplota/energie), stojatá nebo tekoucí voda a podobně.

22 °C venku a studená voda v rybníku… no nevím. Zkus se otužovat v rybníku v zimě Patnáct stupňů vody je slabota. ;) Tady se nedá mluvit o snášení chladu… Kolem 0 °C (třeba do 10ti), to je otužování studenou vodou.
Určitě bych ale začátečníkovi nedoporučoval být 5 minut v mrazivé vodě (umrzl by). Takových 30 až 60 s. Postupně to zvyšovat. A bez pohybu by to v takové vodě byla docela kravina, hýbat se musíš, pokud jde o mrazivou vodu a časově delší otužování.

Ale při mírných teplotách, což se dá nazvat jen mírné otužování, je to celkem jedno. Taková teplota tě nezabije ani nějak moc nešokuje. Můžeš v tom klidně plavat (místo sprchy).
Já svoje otužování začínal sprchou (maximální, kohoutek na modro) a pak počítal, jak dlouho pod tím vydržel, a postupně zvyšoval. Taky chvíli pod tím stál, pak to na chvíli zastavil, pak zase pustil a tak dokola. Později jsem si už napouštěl ledovou vanu, do ní příhodil plno ledu, který jsem si předem namrazil (v obyčejných mikrotenových sáčcích), a vlezl do toho. Pobyl tam cca 3 minuty, vylezl, chvíli se rozhýbal, pak tam zase vlezl a ještě tak 3× zopakovat.
Ale otužování není jen chladem a nemusíš začínat ledovou sprchou. Otužovat se můžeš i horkem nebo střídáním (teplé a studené vody během chvíle). Pár vteřin pod teplou, pár pod studenou a takhle to párkrát prostřídat. I tohle tě připraví a otuží. Nebo horký vzduch, suchý mráz a podobně.
I sauna je otužování.