Historie úprav

MarkusCZ

Odpověděl/a – 23.prosinec 22:51

Mám dlouhodobé problémy s usínáním, které jsou ale spíše psychické než z nějaké nemoci. Pro lehké usnutí jsem udělal toto:

1. Do pokoje kde spím jsem si umístil Televizi a před spaním si ji pustím abych něco slyšel.
2. Když nechci televizi tak si na mobilu kouknu na nějaké dlouhé a „nezábavné video“ nezábavné nemyslím jako že jsou špatné ale že jsou dlouhé a vědecké nebo o vaření atd. (Já třeba sleduji Masterchef epizody a pomáhá protože po půlce usnu). Další doporučuji vědecké videa nebo něco komentovaného. ASMR je taky dobrá alternativa
3. Před spánkem v posteli pomalu nadechuji a vydechuji pro vnitřní klid.

quentos

Odpověděl/a – 24.prosinec 0:08

Mám dlouhodobé problémy s usínáním, které jsou ale spíše psychické než z nějaké nemoci. Pro lehké usnutí jsem udělal toto:

1. Do pokoje kde spím jsem si umístil televizi a před spaním si ji pustím, abych něco slyšel.
2. Když nechci televizi, tak si na mobilu kouknu na nějaké dlouhé a „nezábavné video“, nezábavným nemyslím, jako že jsou špatná, ale že jsou dlouhá a vědecká nebo o vaření atd. (Já třeba sleduji epizody „Masterchef“ a pomáhá, protože po půlce usnu). Dále doporučuji vědecká videa nebo něco komentovaného. ASMR je taky dobrá alternativa
3. Před spánkem v posteli pomalu nadechuji a vydechuji pro vnitřní klid.