Historie úprav
Odpověděl/a – 15.červen 19:33
Dobře se vyspat
- dostatečně se napít vody hned po probuzení (alespoň 0,3 l)
- dobře dýchat, vyvětrat si ráno – pořádně okysličit tělo
- raní sprchu, kdy střídat teplou a studenou vodu (na probrání a prokrvené těla)
- nasnídat se; nějaké ovesné vločky k tomu ovoce (banán), oříšky, čokoládu, kávu ; nebo vlastně cokoli (ráno sice bývá nejmenší hlad, ale je to jediná doba, kdy si můžeš dopřát cokoli i sladkosti, i když si třeba na dietě = snídaně je nejdůležitější jídlo dne)
- vytvořit si nějaký ranní zvyk – např běh, cvičení nebo alespoň protahování
- někdo doporučuje i meditaci
- rozvrhnutí dne – vytvoření si denního plánu na papír
- nemyslet na nic negativního, ani před spánkem ani po probuzení (lepší je vlastně nikdy nemyslet negativně)
- poslouchat hudbu, nějakou relaxační (hl. svou oblíbenou)
Pokud chodíte ráno do práce nebo do školy, je dobré přivstat si, abyste měl dost času na probrání se…
Dostatek všech potřebných vitamínů pro tělo a energii jsou prakticky ve všech ovocích a zelenině a jídle, které obsahuje zdravé tuky.
Odpověděl/a – 15.červen 20:56
Dobře se vyspat
- dostatečně se napít vody hned po probuzení (alespoň 0,3 l)
- dobře dýchat, vyvětrat si ráno – pořádně okysličit tělo
- ranní sprchu, kdy střídat teplou a studenou vodu (na probrání a prokrvení těla)
- nasnídat se; nějaké ovesné vločky k tomu ovoce (banán), oříšky, čokoládu, kávu; nebo vlastně cokoli (ráno sice bývá nejmenší hlad, ale je to jediná doba, kdy si můžeš dopřát cokoli, i sladkosti, i když si třeba na dietě = snídaně je nejdůležitější jídlo dne)
- vytvořit si nějaký ranní zvyk – např. běh, cvičení nebo alespoň protahování
- někdo doporučuje i meditaci
- rozvrhnutí dne – vytvoření si denního plánu na papír
- nemyslet na nic negativního, ani před spánkem ani po probuzení (lepší je vlastně nikdy nemyslet negativně)
- poslouchat hudbu, nějakou relaxační (hl. svou oblíbenou)
Pokud chodíte ráno do práce nebo do školy, je dobré přivstat si, abyste měl dost času na probrání se…
Dostatek všech potřebných vitamínů pro tělo a energii jsou prakticky ve všem ovoci a zelenině a jídle, které obsahuje zdravé tuky.