Historie úprav
Odpověděl/a – 26.leden 9:35
Poslední kávu je třeba dopít již cca 8 hodin před spaním. Poslední 3–4 h před spaním se již mozek připravuje na spánek, je tedy potřeba už nic nejíst, nepít povzbuzující nápoje (tedy ani např. černý čaj), nesportovat a neřešit žádné problémy. Mně se ohromně zvýšila kvalita spánku zejména od té doby, co si denně dávám na cca 15 min. nohy nad úroveň hlavy, z čehož se 5 minut věnuju meditaci.
Odpověděl/a – 26.leden 20:28
Poslední kávu je třeba dopít již cca 8 hodin před spaním. Poslední 3–4 h před spaním se již mozek připravuje na spánek, je tedy potřeba už nic nejíst, nepít povzbuzující nápoje (tedy ani např. černý či zelený čaj), nesportovat a neřešit žádné problémy. Mně se ohromně zvýšila kvalita spánku zejména od té doby, co si denně dávám na cca 15 min. nohy nad úroveň hlavy, z čehož se 5 minut věnuju meditaci.