Avatar uživatele
Pokročilý

Nejucinejsi cvik na bricho ...

Nejucinejsi cvik na bricho ...

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Pokud myslíš na spodní část břicha, tak je dobré zvedat nohy vzůru ke stropu. Vleže na zádech zvedni nohy do pravého úhlu nahoru a potom se snaž tahem zvedat zadek pomocí břišních svalů.
Pokud se týče horních partií, je dobré vleže na zádech s pokrčenými koleny přitahovat horní část těla. Je lépe začít malými pohyby, třeba i pouze rameny a postupně zdvih zvětšovat. Pokud budeš při cvicích rotovat(pravý loket k levému kolenu a naopak), posilují se i šikmé břišní svaly. Nejsou dobré trhavé pohyby, většinou se namáhají zádové svaly. Více než velký pohyb s málo opakováním je účinější opakování v sériích. Je důležité správné provedení. Možná by tě měl zpočátku někdo znalý kontrolovat. R.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

Sex s milovanou a milující osobou


Avatar uživatele
Bronzový

Nevím jistě který je nejúčinnější,ale hodně těžký je stoj na rukou ze sedu s natazenýma nohama(třeba když se při tom držíš opěradel od křesla,nebo třeba žebřin a zvedáš nohy),dále jsou hodně účinné staré známé sedlehy.

 

Diskuze k otázce

Avatar uživatele
Registrovaný

Emuska

Doufám, že nemyslíš, že pokud Ti něco poradí, že to uděláš a budeš štíhlá, teda, pokud to neuděláš tak, že z těch typů si nesestavíš sestavičky :) Proložila bych to třeba cvičením s ženami, Praha Prosek má super centrum.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 100
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.