Poraďte, co mám dělat, abych usnula, když se mně to nedaří?

Tři piva.

Máme Tě klepnout? Navštiv lékaře!!

Dej si trochu sexu, potom se dobře spí

Věřím, že ses nakonec vyspala. Máme v práci kluka, který má insomnii – poruchu spánku. Je unavený, ale bez léků by neusnul.

Upravil/a: yuko

Také mám někdy problémy s usínáním ( jsem už postarší). Spolehlivě mi funguje lehnout si na bok (můžete i do jiné, Vám pohodlné polohy), zavřít oči a dýchat břichem. Na to dýchání břichem se soustředit a podle možnosti nemyslet na nic jiného, jen pomalu a hluboko dýchat

Když se mi nedaří usnout, počítám pořád dokola do pěti. Každé číslo si jakoby píšu křídou na tabuli. Hezky pomalu. Nebo si představuju něco pěknýho, malý rybky, každá je jinak barevná, hezky pomaličku plavou. Nebo ptáky v oblacích, jak tam tak hezky poletují, prostě cokoliv, co máš ráda, co tě uklidní. Nebo si šeptem přeříkávej pomalu nějakou pohádku, kterou dobře znáš. Představuj si všechno, co šeptáš, jako film.