Avatar uživatele
Pokročilý

Uleveni za krkem

Zajimalo by me jak si muzu uvolnit (ne odendat, pouze ulevit) za krkem ? Myslim neco cim bych si ho uvolnil a nebyl bych tak napjaty ci jak to napsat :)

Odpovědi:

Avatar uživatele
Registrovaný

Napjaté svaly za krkem jsou důsledkem přílišné námahy těchto svalů. Pokud hlavu držíš dlouho v pozici, která není pro Tebe přirozená, namáháš svalové skupiny, které nemáš trénované = bolest = tuhost. Anebo používáš k držení hlavy některé svaly zbytečně navíc, které mají být ve skutečnosti nepoužívané. Píšu to protože, sám jsem míval bolesti zad a tato informace mi pomohla pochopit, že při chůzi používám svaly, které nemám používat a bolest beder odešla.

Ptáš se jak uvolnit - k tomu opět dodám vlastní zkušenost použitou na záda. Při této dechové technice budeš dělat 2 věci.
1. - Při nadechování vzduchu nosem si mentálně představ, že vzduch proudí přes svaly na krku. V představě cítíš, jak se svaly uvolňují.
2. - Při výdechu pusou si představ, že dech odchází přes svaly krku a s dechem odchází i bolest.
Nádech a výdech je přirozený - tzn. že není hluboký (zbytečně se nepřefukuj).

Pokud to uděláš dobře, pak dojde k uvolnění tenze ve svalech a tím odejde i bolest. Odzkoušeno. Funguje okamžitě. Zkus to. Nic nezkazíš. Metoda není založena na hypnoze, placebo efektu nebo víře. Je to pouze vědomé uvolnění napětí ve svalech pomocí dýchání. Představa pouze urychluje uvolnění. Soustředění se na dýchání nosem a pusou zaměstnává pozornost mysli, aby jsi nepřemýšlel nad blbostma, ale soustředil se na svaly. Pokud Ti to nefunguje nesoustředíš se.

Informace pocházejí z metod dýchání v ruské SYSTEMĚ.

čau

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1798
Zlatý mosoj 1538
Zlatý marci1 1393
Zlatý annas 1094
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý gecco 847
Zlatý briketka10 769
Zlatý quentos 746
Zlatý iceT 577
Zlatý zjentek 523

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.