Avatar uživatele
Pokročilý

myslíte že když budu denně cvičit takový kondiční cvičení asi tak 25min. tak že budu mít dobrou kondičku na jaro?

(jsem tak trochu na atletiku a chtěla bych mít dobrou formu, jsem v 8. třídě...) díky kdyžtak za rady :) a kdyby něco tak už právě asi tyden takto cvičim.

Odpovědi:

Avatar uživatele
Registrovaný

Já si myslím, že to opravdu záleží, jakou kondičku máš teď a jaké cvičení, ale proč ne...


Avatar uživatele
Stříbrný

Dobré je aerobní cvičení podle Coopera, Cooperův test, spočívá v překonání největší vzdálenosti za 12 minut a to během, chůzí, na kole a pod a pro každý výkon jsou rozděleny kategorie podle věku od nejlepších k nejhorším. Stejně je například běh na 2414 m za nejlepší čas. Udělej si tento test, a zjisti jak jsi na tom. A trénik, stačí 3 x týdně nebo 4 x, maximálně 5x. Nezapomínej na odpočinek. Můžeš jezdit na kole, běhat, chodit, in line, běžky, cokoliv. Hlavní je, abys bys měla 30 minut tepovou frekvenci přes 130. Tedy neběhat sprinty, ani procházkové tempo, ale abys mohla ještě při běhu mluvit - Nezapomeň na rozcvičení a uklidnění .
http://cs.wikipedia.org/…,
nebo http://www.sportvital.cz/…

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 296
Zlatý marci1 173
Zlatý annas 149
Zlatý gecco 146
Zlatý hanulka11 135
Zlatý Lamalam 109
Zlatý Alesh 106
Zlatý mosoj 106
Zlatý quentos 95
Zlatý Kepler 88

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.