Co mám dělat když mám trému před testama a zkoušením?

Tréma je zajímavá věc. Příčina je podle mého strach z nespravedlnosti, smůly, a výpadků paměti.
U mě to bylo tak, že čím víc jsem věděl, čím víc jsem se učil, tím větší byla tréma protože tím větší byla šance že něco zapomenu, zkazím nebo se přeřeknu. Nejhorší tréma byla v situacích kdy jsem věděl absolutně všechno :). Naopak naprosto v pohodě jsem byl, když jsem třeba naběhl po nemoci do školy, hned první hodinu se psala písemka z minulých několika hodin, na které jsem tam nebyl a učitelka mi řekla že jsem se před hodinou neomluvil takže se mi známka započítá. :D

Byla to jasná pětka, takže se nedalo nic zkazit. Vzal jsem prázdný papír, podepsal ho a ještě před první položenou otázkou jsem ho drze odevzdal učitelce na stůl se slovy „Tak a já už mám hotovo. Jsem nejrychlejší.“

Trénuj to, někomu látku převyprávěj (nechej se cvičně někým vyzkoušet).
Pokud to skutečně umíš a je to tou trémou, můžeš si o tom popovídat i s paní učitelkou. Je mnoho způsobů, jak ověřit, jestli učivo umíš.

Mohu jednu vyloženě praktickou radu? Mně pomáhalo sníst hrušku. Někdo mi to poradil a fakt to zabíralo. Prý v sobě má nějaké uklidňující látky.
Možná to byl nakonec i takový rituál před zkoušením – všechno /snad/ umím, už jenom sehnat a sníst tu hrušku. Pak už bude všechno ok. 🙂

Nemyslet na to, a soustředit se na to, že to umíš.

Nemysli na to, zkus si někam vyjít s kamarádkami, nebo vyraž na nějaký výlet. Jestli to umíš, nemáš důvod se bát, možná si to akorát ještě před hodinou všechno přečti, abys to pak už nespletla a bude to OK.

to je psychické …prostě někdo trému má a jiný ne …snaž se odreagovat …nebo si to přeříkej a máš jistotu, že to znáš …někdy to prostě vyjde jindy ne .....

musiš si všechny přectavovat jako že sedí na WCnebo že jsou ve spodním prádle