Historie úprav
Odpověděl/a – 20.únor 11:15
Chtěla jsem, odkazy na chůzi do schodů. Našla jsem je. Zkuste si je pročíst, třea se dovíte víc.
--
https://www.vitalia.cz/clanky/schody-misto-posilovny-ano-ale-jen-se-spravnou-technikou/
Schody místo posilovny? Jen se správnou technikou
Schody (ne)zdravě
Schody budou mít ale vždycky jednu nevýhodu – je to tvrdý povrch.
A tvrdý povrch má velké nároky na správné provedení pohybu. Jak nám to
podle Hany Toufarové na schodech „chodí“? Bohužel obecně nic moc.
„Většinou bych za lidmi ráda šla a opravila je,“ usmívá se lektorka. „Špatné bývá zejména postavení chodidel, hlavně špičky od sebe, a také různé souhyby těla. Některé svaly necháváme nefunkční, ostatními si naopak pomáháme. A zanedbáváme především držení horní poloviny těla, ramena by neměla být nahoře.“
daleka největší problém ale Hana Toufarová vidí v „nevědomé“ chůzi dolů.
„Lidé napadají na jednu nohu, nehlídají si a nekorigují pohyb, a tak si namáhají klouby. Proto je třeba soustředit se i na chůzi dolů, kterou můžeme velmi jednoduchými pravidly změnit v posílení těla. Chce to ruce v týl, rovná záda a špičky vpřed, namísto skloněné hlavy dolů a dupání,“ podotýká lektorka."
atd.
https://www.vitalia.cz/clanky/schody-misto-posilovny-ano-ale-jen-se-spravnou-technikou/
Odpověděl/a – 20.únor 11:16
Chtěla jste odkazy na chůzi do schodů. Našla jsem je. Zkuste si je pročíst, třeba se dovíte víc.
--
"Schody (ne)zdravě
Schody budou mít ale vždycky jednu nevýhodu – je to tvrdý povrch.
A tvrdý povrch má velké nároky na správné provedení pohybu. Jak nám to
podle Hany Toufarové na schodech „chodí“? Bohužel obecně nic moc.
„Většinou bych za lidmi ráda šla a opravila je,“ usmívá se lektorka. „Špatné bývá zejména postavení chodidel, hlavně špičky od sebe, a také různé souhyby těla. Některé svaly necháváme nefunkční, ostatními si naopak pomáháme. A zanedbáváme především držení horní poloviny těla, ramena by neměla být nahoře.“
daleka největší problém ale Hana Toufarová vidí v „nevědomé“ chůzi dolů.
„Lidé napadají na jednu nohu, nehlídají si a nekorigují pohyb, a tak si namáhají klouby. Proto je třeba soustředit se i na chůzi dolů, kterou můžeme velmi jednoduchými pravidly změnit v posílení těla. Chce to ruce v týl, rovná záda a špičky vpřed, namísto skloněné hlavy dolů a dupání,“ podotýká lektorka."
atd.
https://www.vitalia.cz/clanky/schody-misto-posilovny-ano-ale-jen-se-spravnou-technikou/