Historie úprav
Odpověděl/a – 27.září 11:30
Nevím, co všechno jsi zkoušela, ale základní tip je určitě posilovat (žádné kardio, jen silový tréning) a jíst dost proteinů. Hodně mastná jídla nebo potraviny s vysokým obsahem tuků (oříšky a avokádo) ti určitě pomůžou jednoduše navýšit kalorický příjem (protože mají dvojnásob kalorií než cukry a bílkoviny), což je k přibrání nezbytné. Ale jestli už jsi tohle zkoušela a pořád se ti nedaří přibrat, mohl by to být nějaký zdravotní problém (štítná žláza, cukrovka nebo tak… v tom už se moc nevyznám) a bylo by asi lepší zeptat se doktora.
Odpověděl/a – 27.září 11:32
Nevím, co všechno jsi zkoušela, ale základní tip je určitě posilovat (žádné kardio, jen silový tréning) a jíst dost proteinů. Hodně mastná jídla nebo potraviny s vysokým obsahem tuků (oříšky a avokádo) ti určitě pomůžou jednoduše navýšit kalorický příjem (protože mají dvojnásob kalorií než cukry a bílkoviny), což je k přibrání nezbytné. Ale jestli už jsi tohle zkoušela a pořád se ti nedaří přibrat, mohl by to být nějaký zdravotní problém (štítná žláza, cukrovka nebo tak… v tom už se moc nevyznám) a bylo by asi lepší zeptat se doktora.
Ještě bych podotkla že cpát se fast foodem a podobnými shity by ti asi pomohlo přibrat jednoduše ale myslím že pomalu nabrat svalovou hmotu je o dost lepší než rychle nabrat spoustu tuku. Ale asi záleží jaké jsou tvoje priority :D