Historie úprav

Gonfaloniér

Odpověděl/a – 17.září 15:07

Nemusí to být nezbytně cítit a přímo pálit (to platí i pro jiné partie. A podle mě to všechno pálí jenom když začínáš posilovat. Samozřejmě záleží, jak právě ten člověk cvičí, jak rychle po sobě atd).
Zkus cviky opakovat, dokud budeš moct. Je pravda, že dřív a silněji to ucítí ruce a hlavě tricepsy. Ale taky i ramena.
Dělej bench press a rozpažování. Na kliky si najdi správnou pozici a různé varianty, jak mají být ruce a jak daleko od sebe. Můžeš dát nohy na lavičku, nebo nějaké vyvýšené místo.

Pokud máš prsní svaly správně procvičené, měl bys cítit takové pnutí, tlak, když vypínáš hruď (ruce a ramena vzad).

Gonfaloniér

Odpověděl/a – 17.září 15:59

Nemusíš to nezbytně nějak moc cítit ani pálit (to platí i pro jiné partie. A podle mě to všechno pálí jenom když začínáš posilovat nebo cvičíš po dlouhé době. Samozřejmě záleží, jak právě ten člověk cvičí, jak rychle po sobě atd).
Zkus cviky opakovat, dokud budeš moct. Je pravda, že dřív a silněji to ucítí ruce a hlavě tricepsy. Ale taky i ramena.
Dělej bench press a rozpažování. Na kliky si najdi správnou pozici a různé varianty, jak mají být ruce a jak daleko od sebe. Můžeš dát nohy na lavičku, nebo nějaké vyvýšené místo.

Pokud máš prsní svaly správně procvičené, měl bys cítit takové pnutí, tlak, když vypínáš hruď (ruce a ramena vzad).
Já pálení moc necítím (občas nohy po náročnějším tréninku). Spíš cítím na těch konkrétních partiích takový ten tlak a únavu, ale ne pálení.