Historie úprav

da ny

Odpověděl/a – 27.květen 21:59

300g steak člověk při 1 porci jídla zvládne (já ne ).
Je to v 1 porci tak 60 – 70 g bílkovin. To je optimální denní dávka proteinů
pro člověka s hmotností 60 – 7O kg.
Taková osoba si pak může v jiné denní porci/porcích ve stravě ještě bezpečně
dopřát 48 g bílkovin (6é Kg hmotnost), 52 g s hmotností 70 kg.
Více než 1,8g proteinů (bílkovin) na 1 kg hmotnosti člověka je nebezpečné
zejména pro ledviny.
Základní denní MINIMUM je 0,5 – 0,7 g bílkovin na 1 kg hmotnosti.
Při redukci váhy se doporučuje 1,5 – 1,8 g proteinů na 1 kg hmotnosti
(i bez cvičení).

da ny

Odpověděl/a – 27.květen 22:03

300g steak člověk při 1 porci jídla zvládne (já ne :)).
Je to v 1 porci tak 60 – 70 g bílkovin. To je optimální denní dávka proteinů
pro člověka s hmotností 60 – 7O kg.
Taková osoba si pak může v jiné denní porci/porcích ve stravě ještě bezpečně
dopřát 48 g bílkovin (6é Kg hmotnost), 52 g s hmotností 70 kg.
Více než 1,8g proteinů (bílkovin) na 1 kg hmotnosti člověka je nebezpečné
zejména pro ledviny.
Základní denní MINIMUM je 0,5 – 0,7 g bílkovin na 1 kg hmotnosti.
Při redukci váhy se doporučuje 1,5 – 1,8 g proteinů na 1 kg hmotnosti
(i bez cvičení).