Historie úprav

da ny

Odpověděl/a – 15.leden 13:43

Svalové „rampy“ se při posilování „cpou“ až nadměrným množstvím bílkovin(proteinů. Až do sebezničení (poškození ledvin).
Při cbičení a budování svalové hmoty je vhodné zvýšit příjem proteinů (též bezprostředně poi cvičení).
Bezpečná hranice příjmu proteinů je asi 1,8 g na 1 kg hmotnosti.

https://www.svet­fitness.cz/cla­nek/optimalni-prijem-bilkovin/
https://www.bez­hladoveni.cz/bil­koviny-v-potravinach/
https://sjidel­nicek.cz/bilko­viny/

Někdo se nechce cpát sýrama a tvarohem, sníst 600 g masa denně (75 kg hmotnost) si mnoho lidí nemůže dovolit finančně, masu neholduje :).
Pokud se vyhnete přípravkům s nebezpečnými steroidy, můžete proteiny i pít.

da ny

Odpověděl/a – 15.leden 13:49

Svalové „rampy“ se při posilování „cpou“ až nadměrným množstvím bílkovin(proteinů. Až do sebezničení (poškození ledvin).
Při cbičení a budování svalové hmoty je vhodné zvýšit příjem proteinů (též bezprostředně poi cvičení).
Bezpečná hranice příjmu proteinů je asi 1,8 g na 1 kg hmotnosti.

https://www.svet­fitness.cz/cla­nek/optimalni-prijem-bilkovin/
https://www.bez­hladoveni.cz/bil­koviny-v-potravinach/
https://sjidel­nicek.cz/bilko­viny/

Někdo se nechce(nemůže (ABKM) cpát sýrama a tvarohem, sníst 600 g masa denně (75 kg hmotnost) si mnoho lidí nemůže dovolit finančně, masu neholduje :).
Pokud se vyhnete přípravkům s nebezpečnými steroidy, můžete proteiny i pít.