Historie úprav
Odpověděl/a – 28.prosinec 17:26
No, já bych nějaké to kilo zhubnout chtěl a proto se zajímám o zdravý
životní styl. Tohle bych ale v životě nesnědl, spíš poblil a po… Sněz
si kolik jogurtů chceš, nafouklý z toho budeš ty. Ale k snídani
2 cukrovíčka a čtvereček čokolády je výsměch. Vždyť to je úplný
základ biochemie lidského těla. Cukry jsou rychlá energie, která jde do
krve. Když ji včas nepotřebuješ, jde do játer, kde se z toho stává tuk.
Navíc tak málo k snídani, která by měla tvořit velkou část jídla ze
dne. A ještě k tomu žádné bílkoviny, nejen k ránu, ale za den.
Bílkoviny jsou to nejdůležitější. Jediná dieta, která jakž takž
funguje je vysokoproteinová. Hrůza děs, ale neber to osobně. Aspoň, že
máš pravidelný příjem.
Oběd a večeře si vyber podle sebe nebo někoho jiného, ale dám ti tip na
snídaně a večeře: k snídani a) ovesná kaše, b) musli s dostatkem
bílkovin, sacharidů a vlákniny, c) proteinová kaše (já ji jim každý den,
problém je, že je dietní, ale nemusí být úplně zdravá)
ke svačině a) řecký jogurt třeba s banánem (max. 1 denně) b) musli
tyčinky (pozor na cukry, obvykle jich mají dost), c) proteinové či Rockyho
sušenky (dost sacharidů a proteinů, jím je jen v pátek po sportu).
Doporučuji knihu od Slye: Žít svůj sen.
Odpověděl/a – 28.prosinec 21:14
No, já bych nějaké to kilo zhubnout chtěl a proto se zajímám o zdravý
životní styl. Tohle bych ale v životě nesnědl, spíš poblil a po… Sněz
si kolik jogurtů chceš, nafouklý z toho budeš ty. Ale k snídani
2 cukrovíčka a čtvereček čokolády je výsměch. Vždyť to je úplný
základ biochemie lidského těla. Cukry jsou rychlá energie, která jde do
krve. Když ji včas nepotřebuješ, jde do játer, kde se z toho stává tuk.
Navíc tak málo k snídani, která by měla tvořit velkou část jídla ze
dne. A ještě k tomu žádné bílkoviny, nejen k ránu, ale za den.
Bílkoviny jsou to nejdůležitější. Jediná dieta, která jakž takž
funguje je vysokoproteinová. Hrůza děs, ale neber to osobně. Aspoň, že
máš pravidelný příjem.
Obědy a večeře si vyber podle sebe nebo někoho jiného, ale dám ti tip na
snídaně a svačiny: k snídani a) ovesná kaše, b) musli s dostatkem
bílkovin, sacharidů a vlákniny, c) proteinová kaše (já ji jim každý den,
problém je, že je dietní, ale nemusí být úplně zdravá)
ke svačině a) řecký jogurt třeba s banánem (max. 1 denně) b) musli
tyčinky (pozor na cukry, obvykle jich mají dost), c) proteinové či Rockyho
sušenky (dost sacharidů a proteinů, jím je jen v pátek po sportu).
Doporučuji knihu od Slye: Žít svůj sen.