Odpověděl/a – 17.prosinec 21:09
Ke vhodné odpovšdi se budete muset dopracovat získáním informací o stravě, doplněné vhodnou formou proteinů (k Vámi zvolené cestě mám zásadní výhrady), pro budování svaloviny (přer a po fyzické zátěži sportujících a návštěvníků úpsiloven.
Držte se obecně známých zásad. Denní potřeba bílkovin pro člověka
je 1g proteinů na 1 kg hmotnosti (to je ideální). Přírodní forma je
zdravější, přirozenější. Ovšem, ne každá 80 kg osoba sní např.
400 g masa denně…
1 – 1.5g proteinů na 1 kg hmotnosti je vhodná dávka. 1,8 – 2 g na
1 kg hmotnosti už může být (při dlouhodobější konzumaci) nebezpečné
zatížení organismu (ledvin a jejich selhávání).
Tato vyšší dávka proteinů (2 g) vede k redukci hmotnosti =
hunmutí!!!
Nemám představu, jak vysoké je fyzické zatížení při výkonu Vašeho
zaměstnání (s ohledem na vhodné podání proteinu před a po výkonu např.
v posilovně),
Nápoj jako náhražka snídaně se mi jeví jako nevhodný.
Zvolila bych raději např. sacharidy ve formě ovesné instantní kaše
(půlku) s polovinou vhodné kaše proteinové (mix). Pokud máte ráno
nedostatek času na snídani (zalijete horkou vodou, necháte nabobtnat a
zbaštíte). Je to zdravější a levnější varianta…. (obilbinová kaše
5 – 20 Kč, proteinovou kaši či kokteil s optimální dávkou poroteinu
seženete od 15 . 20 Kč.
Po samotné proteinové snídani (nápoj, kaše) budete mít brzy hlad a podáte
mizerné pracovní výkony
😁. Chce to pak brzkou svačinu….
Bez dostatečných informací si s doplňovanými proteiny nemusíte vždy
vybudovat svalovou hmotu. Můžete (bez cvičení) hubnout, o svalstvo se
ochudit a můžete si přivodit zdravotní obtíže.
Odpověděl/a – 19.prosinec 10:36
Ke vhodné odpovšdi se budete muset dopracovat získáním informací o stravě, doplněné vhodnou formou proteinů (k Vámi zvolené cestě mám zásadní výhrady), pro budování svaloviny (přer a po fyzické zátěži sportujících a návštěvníků psiloven.
Držte se obecně známých zásad. Denní potřeba bílkovin pro člověka
je 1g proteinů na 1 kg hmotnosti (to je ideální). Přírodní forma je
zdravější, přirozenější. Ovšem, ne každá 80 kg osoba sní např.
400 g masa denně…
1 – 1.5 g proteinů na 1 kg hmotnosti je vhodná dávka. 1,8 – 2 g na
1 kg hmotnosti už může být (při dlouhodobější konzumaci) nebezpečné
zatížení organismu (ledvin a jejich selhávání).
Tato vyšší dávka proteinů (2 g) vede k redukci hmotnosti = hubnutí
!!!
Nemám představu, jak vysoké je fyzické zatížení při výkonu Vašeho
zaměstnání (s ohledem na vhodné podání proteinu před a po výkonu např.
v posilovně).
Nápoj jako náhrada snídaně se mi jeví jako nevhodný.
Zvolila bych raději např. sacharidy ve formě ovesné instantní kaše
(půlku) s polovinou vhodné kaše proteinové (mix). Pokud máte ráno
nedostatek času na snídani (zalijete horkou vodou, necháte nabobtnat a
zbaštíte). Je to zdravější a levnější varianta…. (obilninová kaše
5 – 20 Kč, proteinovou kaši či koktejl s optimální dávkou poroteinu
seženete od 15 . 20 Kč).
Po samotné proteinové snídani (nápoj, kaše) budete mít brzy hlad a podáte
mizerné pracovní výkony
😁. Chce to pak brzy sníst svačinu….
Bez dostatečných informací si s doplňovanými proteiny nemusíte vždy
vybudovat svalovou hmotu. Můžete (bez cvičení) hubnout, o svalstvo se
ochudit a můžete si přivodit zdravotní obtíže.