Je vhodné konzumovat proteinové (bílkovinné) nápoje (izoláty), když zatěžuji svaly pouze při výkonu práce?

Odpoveď byla označena jako užitečná

Ke vhodné odpovšdi se budete muset dopracovat získáním informací o stravě, doplněné vhodnou formou proteinů (k Vámi zvolené cestě mám zásadní výhrady), pro budování svaloviny (přer a po fyzické zátěži sportujících a návštěvníků psiloven.

Držte se obecně známých zásad. Denní potřeba bílkovin pro člověka je 1g proteinů na 1 kg hmotnosti (to je ideální). Přírodní forma je zdravější, přirozenější. Ovšem, ne každá 80 kg osoba sní např. 400 g masa denně…
1 – 1.5 g proteinů na 1 kg hmotnosti je vhodná dávka. 1,8 – 2 g na 1 kg hmotnosti už může být (při dlouhodobější konzumaci) nebezpečné zatížení organismu (ledvin a jejich selhávání).
Tato vyšší dávka proteinů (2 g) vede k redukci hmotnosti = hubnutí !!!
Nemám představu, jak vysoké je fyzické zatížení při výkonu Vašeho zaměstnání (s ohledem na vhodné podání proteinu před a po výkonu např. v posilovně).

Nápoj jako náhrada snídaně se mi jeví jako nevhodný.
Zvolila bych raději např. sacharidy ve formě ovesné instantní kaše (půlku) s polovinou vhodné kaše proteinové (mix). Pokud máte ráno nedostatek času na snídani (zalijete horkou vodou, necháte nabobtnat a zbaštíte). Je to zdravější a levnější varianta…. (obilninová kaše 5 – 20 Kč, proteinovou kaši či koktejl s optimální dávkou poroteinu seženete od 15 . 20 Kč).
Po samotné proteinové snídani (nápoj, kaše) budete mít brzy hlad a podáte mizerné pracovní výkony
😁. Chce to pak brzy sníst svačinu….
Bez dostatečných informací si s doplňovanými proteiny nemusíte vždy vybudovat svalovou hmotu. Můžete (bez cvičení) hubnout, o svalstvo se ochudit a můžete si přivodit zdravotní obtíže.

Upravil/a: da ny

Samozřejmě výrobci potřebují odbyt