Historie úprav

Andělé

Odpověděl/a – 29.červen 18:28

Pokud hubnete, ale i posilujete, musíte jíst během dne tak, aby Vás tělo nenutilo konzumovat sacharidy večer. A to i když cvičíte večer.
Snídejte a obědvejte sacharidy (nejlépe ovoce-banány, jablka…) Pokud ošidíte snídani a oběd, tělo se o sacharidy přihlásí večer.
Před cvičením jezte nejlépe ovesné vločky, knackebroty či jiné sacharidy s nízkým glykemickým indexem.
Po cvičení podpořte rozběhnutý metabolismus (energie se uvolňuje z tuků) tím, že budete pít pouze vodu a nebudete nic jíst. Již žádné sacharidy po cvičení, ty vyvolají uvolnění inzulinu, který metabolismus zastaví. Můžou je jen ti, kdo nabírají svalovou hmotu.
Za hodinu povečeřte bílkoviny se zeleninou, bez nich se neobejdete.
Věřte, že pokud vše takto budete dodržovat, neztloustnete,ale naopak vesele zhubnete.
Přeji hodně úspěchů 🙂

Andělé

Odpověděl/a – 29.červen 19:20

Pokud hubnete, ale i posilujete, musíte jíst během dne tak, aby Vás tělo nenutilo konzumovat sacharidy večer. A to i když jde o večerní cvičení.
Snídejte a obědvejte sacharidy (nejlépe ovoce-banány, jablka…) Pokud ošidíte snídani a oběd, tělo se o sacharidy přihlásí večer.
Před cvičením jezte nejlépe ovesné vločky, knackebroty či jiné sacharidy s nízkým glykemickým indexem.
Po cvičení podpořte rozběhnutý metabolismus (energie se uvolňuje z tuků) tím, že budete pít pouze vodu a nebudete nic jíst. Již žádné sacharidy po cvičení, ty vyvolají uvolnění inzulinu, který metabolismus zastaví. Můžou je jen ti, kdo nabírají svalovou hmotu.
Za hodinu povečeřte bílkoviny se zeleninou, bez nich se neobejdete.
Věřte, že pokud vše takto budete dodržovat, neztloustnete,ale naopak vesele zhubnete.
Přeji hodně úspěchů 🙂