Historie úprav
Odpověděl/a – 31.březen 23:04
TEORIE KALORICKÉHO PŘIJMU Organizmus člověka dokáže
syntetizovat asi 0,2–0,5 kg
svalové tkáně týdně, ale
většina kulturistů těchto hodnot
ve skutečnosti nedosáhne,
protože by to znamenalo roční přírůstek 10–25 kg. Přibrat
svalovou hmotu ve specifickém
poměru je možné vytvořením
pozitivního kalorického příjmu,
tedy zajištěním běžné denní
spotřeby, a přidáním určitého množství kalorií navíc. Část
nové hmoty však bude tvořit
tuk, proto někteří experti
doporučují navýšení o 100–200
kcal denně, zatímco jiné názory
uvádějí 500–700 kcal denně (zřejmě pro tzv. snadno
přibírající, resp. problematické
typy). Pro srovnání: snažíte-li
se zvětšit svalovou hmotu a
udržet stávající díl tuku, má
být množství kalorií rovno vaší tělesné váze krát 26,5 (90kg
kulturista spotřebuje denně asi
2400 kcal). Pokud vás zajímá
hrubý objem s trochou tuku
navíc, použijte koeficient 33 (v
příkladu 90 kg x 33 = 2970 kcal). Podle trenéraGeorge Turnera mají adepti
na přibrání vynásobit svoji váhu
číslem 40,4 (podobně 90 kg x
40,4 = 3640 kcal).
HATFIELD uvádí výpočet denního
kalorického příjmu pro mladého
kulturistu, vážícího 82 kg:
Odpověděl/a – 31.březen 23:42
Tlustí partneři, přátelé a
známí Někteří vědci tvrdí, že pokud
nejsme tlustí, máme v daném
roce pravděpodobnost stát se
obézními na hladině 2%. K tomu
pak dodávají, že za každého
tlustého známého nebo přítele si musíme k hladině rizika
připočítat půl procenta navíc.
Pokud je tento matematický
přístup k obezitě správný,
představuje to pro lidstvo velký
problém. Podle posledních statistik spadá ve většině
průmyslově vyspělých zemí
jedna třetina populace do
kategorie „obézní“ (BMI nad 30
kg/m2). Další třetina populace
má s hmotností vážné problémy a je řazena do kategorie „s
nadváhou“ (BMI 25,1–30,0 kg/
m2). Přírozenou hmotnost tak
dokáže v dnešním obesogenním
prostředí udržet jen jeden
člověk ze tří. Prudký růst obezity a nadváhy
začal v sedmdesátých letech
minulého století. Od té doby se
nezastavil. Každým rokem
přibývá obézních i osob s
nadváhou.
