Historie úprav
Odpověděl/a – 10.srpen 15:56
Bez sportu, drastického cvičení, jen s plaváním a turistikou/chůzí
jsem celý život přibírala rovnoměrně, nikdy do břicha… Mám pocit, že
se obáváš zbytečně ;)
Břišní korzet lze posilovat a udržet tak i vpořádku bederní páteř
mnohem mírněji a zdravě (než to děláš ty).
Při takto vysokém výdeji (1350) kcal u náročného cvičení nebude stačit
ani 2 500 kcal denní příjem.
Dospívající dívka by měla mít příjem 1800 – 2200 (bez
intenzivního cvičení.cvičení) pro zdravý vývin a udržení hmotnosti.
Pokud vydáš 600 kcal měl by být příjem, pokud chceš přibrat na
hmotnosti alespoň 2 700 kcal.
Uber z přehnaného cvičení (doufám, že ty dřepy neděláš stylem sednu
do „bobku“, to si jen zničíš kolena). Přidej na stravě.
Co tvému „snažení“ říkají rodiče? Mamka ti neporadí nebo je též
extrémně hubená? Pak požádej o radu a pomoc lékařku.
Čím větší máš výdej při svém "cvičení"platí přímá úměra =
musíš pak opět přidat na kcal příjmu, a ty opravdu potřebuješ přibrat!
Jde o tvé zdraví…
Odpověděl/a – 11.srpen 17:14
Bez sportu, drastického cvičení, jen s plaváním a turistikou/chůzí
jsem celý život přibírala rovnoměrně, nikdy do břicha… Mám pocit, že
se obáváš zbytečně ;)
Břišní korzet lze posilovat a udržet tak i vpořádku bederní páteř
mnohem mírněji a zdravě (než to děláš ty).
Při takto vysokém výdeji (1350) kcal u náročného cvičení nebude stačit
ani 2 500 kcal denní příjem.
Dospívající dívka by měla mít příjem 1800 – 2200 (bez
intenzivního cvičení.cvičení) pro zdravý vývin a udržení hmotnosti.
Pokud vydáš 600 kcal měl by být příjem, pokud chceš přibrat na
hmotnosti alespoň 2 700 kcal.
Uber z přehnaného cvičení (doufám, že ty dřepy neděláš stylem sednu
do „bobku“, to si jen zničíš kolena). Přidej na stravě.
Co tvému „snažení“ říkají rodiče? Mamka ti neporadí nebo je též
extrémně hubená? Pak požádej o radu a pomoc lékařku.
Čím větší máš výdej při svém "cvičení"platí přímá úměra =
musíš pak opět přidat na kcal příjmu, a ty opravdu potřebuješ přibrat!
Jde o tvé zdraví…
Dop. 2× denně přidat k již malému zbytku jídla (na konci) lžíci
lahůdkového droždí, je sypké, koupí se v prodejně zdravé výživy.