Historie úprav
Odpověděl/a – 27.srpen 22:55
Odpověď není jednoznačná,je tu mnoho aspektů.Pokud posiluješ tak že se opravdu zapotíš tak logicky i shazuješ tuk a zároveň i zpevňuješ tělo-svaly nabírají na objemu.Já jsem posiloval každý 2. den asi 1,5 h a projel jsem všechny svaly.Dle mýho je nejlepší tzv.pyramida,tj nejdřív 1.serie s malou vahou např.30 krát,2.serie s větší vahou 20 krát........pak s největší vahou třeba 8 krát a pak zase sestupně.Takhle si vytvoříš kvalitní hluboké svalstvo,přibereš i na svalovém objemu a zároveň i dost hubneš.To platí pro všechny svaly které cvičíš.Nepřejídat se a před samotným cvičením se zahřát např na rotopedu,protáhnout šlachy atd.Ze začátku budeš zvedat malé váhy,ale to je v poho,každý takhle začínal.Vytrvej a uvidíš výsledky.. 😉
Odpověděl/a – 29.srpen 23:20
Odpověď není jednoznačná,je tu mnoho aspektů.Pokud posiluješ tak že
se opravdu zapotíš tak logicky i shazuješ tuk a zároveň i zpevňuješ
tělo-svaly nabírají na objemu.Já jsem posiloval každý 2. den asi 1,5 h a
projel jsem všechny svaly.Dle mýho je nejlepší tzv.pyramida,tj nejdřív
1.serie s malou vahou např.30 krát,2.serie s větší vahou
20 krát........pak s největší vahou třeba 8 krát a pak zase
sestupně.Takhle si vytvoříš kvalitní hluboké svalstvo,přibereš i na
svalovém objemu a zároveň i dost hubneš.To platí pro všechny svaly které
cvičíš.Nepřejídat se a před samotným cvičením se zahřát např na
rotopedu,protáhnout šlachy atd.Ze začátku budeš zvedat malé váhy,ale to
je v poho,každý takhle začínal.Vytrvej a uvidíš výsledky.. 😉
Doplňuji:
pusinka50 : protože u chlapa se s ničím jiným ani nepočítá ,teda pokud
nejde o polochlapa