Odpověděl/a – 28.listopad 18:56
Pohyb, posilování – větší fyzická zátěž, větší intenzita (tuky
navíc podporují estrogen), vhodná strava (stačí vyhledat, ano některá
strava vyloženě produkuje estrogen a zabraňuje tvorbě testosteronu, bacha
i na některé chemicko-průmyslově upravené jídla*, taky podporují
estrogen, jiná jídla samozřejmě podporují testosteron nebo hormonální
rovnováhu), slunce, voda, pravidelné otužování studenou vodou, absence
stresu (meditace – má navíc mnoho benefitů a může udržovat hormony
v normě/rovnováze), dobrý spánek, dopaminový detox,
sebekontrola/disciplína, nesledovat porno, nemasturbovat, vitamíny/dpolňky,
to klidně můžou být i přírodnější – protože se v podstatě často
jedná o byliny nebo extrakty z nich (hlavně exitocké rostliny). Sex
(masturbace a seldováíní porna je úplně o něčem jiném – tyto mají
samá negativa i úbytek testosteronu, pro sex to samozřejmě neplatí). Buď
častěji v kolektivu dívek/žen (především aktraktivních dívek),
zvyšuje to testosteron u mužů.
Zkus kanál Artistic Motivation, objevil jsem poměrně nedávno (je jich víc
takoých, většinou však blbosti, občas mimo realitu, jako Alpha/Omega rady a
podobné blbosti; ale tenhle je docela dobrý), plno postřehů je dobrých, dá
se s nimi ztotožňit a navíc jsou většinou i podložené (i když
poslední příspěvky nic moc = typické vztahové kraviny). https://www.youtube.com/channel/UCBdQ5xCH5LOpwsW4uiAg7nQ/videos
https://www.youtube.com/watch?v=3ckjvmNI3ws
https://www.youtube.com/watch?v=HL0PRn1In4Y
https://www.youtube.com/watch?v=hlXEoVahUxQ&
https://www.youtube.com/watch?v=RA5TP4Cgw4I
https://www.youtube.com/watch?v=1HmuGKpUSlM
Nebo Andrew Huberman a Jordan Peterson: https://www.youtube.com/watch?v=IbZoPp1VRpw
https://www.youtube.com/@b_core/videos
https://www.youtube.com/watch?v=m7D1TXzDy-I
Kromě toho, co děalt, jíst atd. je neméně důležité taky, co nedělat,
nejíst, čemu se vyhýbat… Na internetu je dost infa, jaké potraviny ne/jsou
vhodné atd.
Je to o celkové životosprávě, životním stylu, návycích. A taky
zlozvycích – ty ti taky budou škodit (alkohol, cigarety, kofein – tedy
jeho nadmíra, přidaný „jednoduchý“ cukr – takže je třeba je omezit
nebo zcela odstanit , protože pro testosteron dobré nejsou).
Hýbat se/sportovat, jíst vhodná jídla, odstanit cukr, tuky, být
v pohodě,… Úspěch – velký i malý, jistá seberealizace,
sebevědomí, ambice, dosahování cílů, ano to taky podporuje tesosteron.
Půst může navýšit testosteron (ideální je přerušovaný půst). Plasty
zase podporují estrogen (bacha na jídlo a pití z plastových nádob).
V dnenšní době je nadbytek testotesronu to poslední, co by mělo kluky,
muže trápit. Moderní společnost za posledních pár desítek let stojí na
poklesu a ochromování testosteronu, maskulinity i muskulatury a mužské
síly obecně. Muži (tedy kluci) velmi měknou a to nění jen nějaké takové
pesimistické nebo nepodožené rčení. Je to fakt. Dnešní a hlavně
západní svět zakládá na úbytku mužstvá a na podpoře estrogenu (fyzicky,
psychicky i jinak, estrogen je hojně šířen i u mužů, mají ho nadbytek
a to díky návykům/zlozvyků, živtními stylu i potravinám).
Vhod je taky řídit se vnitrem, zakládat na svých přirozených instinktech a
potřebách, větší spojitost s přírodou. Člověk pokud je unavený, usne,
vyspí se, je v pohodě. POtřebuje se napít, napije se (vody), potřebuje se
najíst, nají se (něčeho přírodního). Jenže dnenší svět napomáhá
tomu, že jsou celé cykly a procesy narušeny: dopaminová a i jiná
závislost, přehozené zvyky, špatný spánek, přehozený spánek (v noci
den, přes den noc, blokování únavy pomocí modrého světla, úbytek
vitality, energie a jiných pozitiv kvůli mastubaci a sexualiaci/porna, ale
i nadváze, atd).
*Některá jídla, která by měla podporovat testosteron ho mnohdy taky
nepodporují, protože jsou (třeba maso/zvířata) naládovaná takovými
látkami, které podporují estrogen… což není vyloženě závadné, zdraví
škodlivé, ale je to negativní hlavně pro muže i jejich mužství (ale
i pro ženy, protože i ony musí mít hormony v rovnováze. Sice pohlaví
zakládají na tom, že jedny látky/hormony v těle převažují, ale taky to
musí být v určité/přirozené míře).
Různé zdravé potraviny jsou sice zdravé, ale opět mohou blokovat
testosteron a pdoporovat estrogen – takže u nich pozor s mírou (chia a
lněné semínka – jako i oleje, citrusy, vlašské ořechy, mléko,
košťálová i jiná zelenina,
Odpověděl/a – 28.listopad 19:12
Pohyb, posilování – větší fyzická zátěž, větší intenzita,
cviky s valstní váhou i činky (tuky navíc podporují estrogen), vhodná
strava (stačí vyhledat, některá strava vyloženě produkuje estrogen a
zabraňuje tvorbě testosteronu, bacha i na některé chemicko-průmyslově
upravené jídla*, taky podporují estrogen, jiná jídla samozřejmě
podporují testosteron nebo hormonální rovnováhu), slunce, voda, pravidelné
otužování studenou vodou, absence stresu (meditace – má navíc mnoho
benefitů a může udržovat hormony v normě/rovnováze), dobrý spánek,
dopaminový detox, sebekontrola/disciplína, nesledovat porno, nemasturbovat,
vitamíny/dpolňky, to klidně můžou být i přírodnější – protože se
v podstatě často jedná o byliny nebo extrakty z nich (hlavně exitocké
rostliny). Sex (masturbace a seldováíní porna je úplně o něčem
jiném – tyto mají samá negativa i úbytek testosteronu, pro sex to
samozřejmě neplatí). Buď častěji v kolektivu dívek/žen (především
aktraktivních), zvyšuje to testosteron u mužů.
Zkus kanál Artistic Motivation, objevil jsem poměrně nedávno (je jich víc
takoých, většinou však blbosti, občas mimo realitu, jako Alpha/Omega rady a
podobné blbosti; ale tenhle je docela dobrý), plno postřehů je dobrých, dá
se s nimi ztotožňit a navíc jsou většinou i podložené (i když
poslední příspěvky nic moc = typické vztahové kraviny). https://www.youtube.com/channel/UCBdQ5xCH5LOpwsW4uiAg7nQ/videos
https://www.youtube.com/watch?v=3ckjvmNI3ws
https://www.youtube.com/watch?v=HL0PRn1In4Y
https://www.youtube.com/watch?v=hlXEoVahUxQ&
https://www.youtube.com/watch?v=RA5TP4Cgw4I
https://www.youtube.com/watch?v=1HmuGKpUSlM
Nebo Andrew Huberman a Jordan Peterson: https://www.youtube.com/watch?v=IbZoPp1VRpw
https://www.youtube.com/@b_core/videos
https://www.youtube.com/watch?v=m7D1TXzDy-I
Kromě toho, co dělat, jíst atd. je neméně důležité taky, co nedělat,
nejíst, čemu se vyhýbat… Na internetu je dost infa, jaké/které potraviny
ne/jsou vhodné atd.
Je to o celkové životosprávě, životním stylu, návycích. A taky
zlozvycích – ty ti taky budou škodit (alkohol, cigarety, kofein – tedy
jeho nadmíra, přidaný „jednoduchý“ cukr – takže je třeba je omezit
nebo zcela odstanit , protože pro testosteron dobré nejsou).
Hýbat se/sportovat, jíst vhodná jídla, odstanit cukr, tuky, být
v pohodě,… Úspěch – velký i malý, jistá seberealizace,
sebevědomí, ambice, dosahování cílů, to taky podporuje tesosteron, a to
hodně.
Půst může navýšit testosteron (ideální je přerušovaný půst). Plasty
zase podporují estrogen (bacha na jídlo a pití z plastových nádob).
V dnešní době je nadbytek testotesronu to poslední, co by mělo kluky,
muže trápit. Moderní společnost za posledních pár desítek let stojí na
poklesu a ochromování testosteronu, maskulinity i muskulatury a mužské
síly obecně. Muži (tedy kluci) velmi měknou a to není jen nějaké takové
pesimistické nebo nepodožené rčení, čí názor. Je to fakt. Dnešní a
hlavně západní svět zakládá na úbytku mužství a na podpoře estrogenu
(fyzicky, psychicky i jinak, estrogen je hojně šířen i u mužů, mají ho
nadbytek a to díky návykům/zlozvyků, životními stylu i produkovaným
potravinám).
Vhod je taky řídit se vnitrem, zakládat na svých přirozených instinktech a
potřebách, větší spojitost s přírodou. Člověk pokud je unavený, usne,
vyspí se, je v pohodě. Potřebuje se napít, napije se (vody), potřebuje se
najíst, nají se (něčeho přírodního), jiank se přes den hýbe, pracuje,
namáhá se – fyzicky (hlavně muži). Jenže dnenší svět napomáhá tomu,
že jsou celé cykly, chody a procesy v těle narušeny: dopaminová a i jiná
závislost, přehozené nebo zdeformované potřeby, špatný spánek,
přehozený spánek (v noci den, přes den noc, blokování únavy pomocí
modrého světla, úbytek vitality, energie a jiných pozitiv kvůli mastubaci a
sexualiaci/porna, ale i nadváze, atd).
*Některá jídla, která by měla podporovat testosteron ho mnohdy taky
nepodporují, protože jsou (třeba maso/zvířata) naládované takovými
látkami, které podporují estrogen… což není vyloženě závadné, zdraví
škodlivé, ale je to negativní hlavně pro muže i jejich mužství (ale
i pro ženy, protože i ony musí mít hormony v rovnováze. Sice pohlaví
zakládají na tom, že jedny látky/hormony v těle převažují, ale taky to
musí být v určité/přirozené míře).
Taky různé zdravé potraviny jsou sice zdravé, ale opět mohou blokovat
testosteron a podporovat estrogen – takže u nich pozor s mírou (chia a
lněné semínka – jako i oleje, citrusy, vlašské ořechy, mléko,
košťálová i jiná zelenina, lékořice, máta, některé
luštěniny …).