Jak si zvýšit, zejména přírodní cestou, hladinu testosteronu, minimálně eliminovat jeho pokles?

Třeba tohle: https://eshop­.alfafit.cz/cla­nek/jak-zvysit-hladinu-testosteronu-mame-pro-vas-par-tipu/

Tady je také návod jak na to:

Zdroj: https://aktin.cz/8-tipu-jak-prirozene-zvysit-testosteron

Pohyb, posilování – větší fyzická zátěž, větší intenzita, cviky s valstní váhou i činky (tuky navíc podporují estrogen), vhodná strava (stačí vyhledat, některá strava vyloženě produkuje estrogen a zabraňuje tvorbě testosteronu, bacha i na některé chemicko-průmyslově upravené jídla*, taky podporují estrogen, jiná jídla samozřejmě podporují testosteron nebo hormonální rovnováhu), slunce, voda, pravidelné otužování studenou vodou, absence stresu (meditace – má navíc mnoho benefitů a může udržovat hormony v normě/rovnováze), dobrý spánek, dopaminový detox, sebekontrola/dis­ciplína, nesledovat porno, nemasturbovat, vitamíny/dpolňky, to klidně můžou být i přírodnější – protože se v podstatě často jedná o byliny nebo extrakty z nich (hlavně exitocké rostliny). Sex (masturbace a seldováíní porna je úplně o něčem jiném – tyto mají samá negativa i úbytek testosteronu, pro sex to samozřejmě neplatí). Buď častěji v kolektivu dívek/žen (především aktraktivních), zvyšuje to testosteron u mužů.
Zkus kanál Artistic Motivation, objevil jsem poměrně nedávno (je jich víc takoých, většinou však blbosti, občas mimo realitu, jako Alpha/Omega rady a podobné blbosti; ale tenhle je docela dobrý), plno postřehů je dobrých, dá se s nimi ztotožňit a navíc jsou většinou i podložené (i když poslední příspěvky nic moc = typické vztahové kraviny). https://www.y­outube.com/chan­nel/UCBdQ5xCH5LOp­wsW4uiAg7nQ/vi­deos
https://www.y­outube.com/wat­ch?v=3ckjvmNI3ws
https://www.y­outube.com/wat­ch?v=HL0PRn1In4Y
https://www.y­outube.com/wat­ch?v=hlXEoVahUxQ&
https://www.y­outube.com/wat­ch?v=RA5TP4Cgw4I
https://www.y­outube.com/wat­ch?v=1HmuGKpUS­lM
Nebo Andrew Huberman a Jordan Peterson: https://www.y­outube.com/wat­ch?v=IbZoPp1VRpw
https://www.y­outube.com/@b_co­re/videos
https://www.y­outube.com/wat­ch?v=m7D1TXzDy-I

Kromě toho, co dělat, jíst atd. je neméně důležité taky, co nedělat, nejíst, čemu se vyhýbat… Na internetu je dost infa, jaké/které potraviny ne/jsou vhodné atd.
Je to o celkové životosprávě, životním stylu, návycích. A taky zlozvycích – ty ti taky budou škodit (alkohol, cigarety, kofein – tedy jeho nadmíra, přidaný „jednoduchý“ cukr – takže je třeba je omezit nebo zcela odstanit , protože pro testosteron dobré nejsou).
Hýbat se/sportovat, jíst vhodná jídla, odstanit cukr, tuky, být v pohodě,… Úspěch – velký i malý, jistá seberealizace, sebevědomí, ambice, dosahování cílů, to taky podporuje tesosteron, a to hodně.
Půst může navýšit testosteron (ideální je přerušovaný půst). Plasty zase podporují estrogen (bacha na jídlo a pití z plastových nádob).
V dnešní době je nadbytek testotesronu to poslední, co by mělo kluky, muže trápit. Moderní společnost za posledních pár desítek let stojí na poklesu a ochromování testosteronu, maskulinity i muskulatury a mužské síly obecně. Muži (tedy kluci) velmi měknou a to není jen nějaké takové pesimistické nebo nepodožené rčení, čí názor. Je to fakt. Dnešní a hlavně západní svět zakládá na úbytku mužství a na podpoře estrogenu (fyzicky, psychicky i jinak, estrogen je hojně šířen i u mužů, mají ho nadbytek a to díky návykům/zlozvyků, životními stylu i produkovaným potravinám).
Vhod je taky řídit se vnitrem, zakládat na svých přirozených instinktech a potřebách, větší spojitost s přírodou. Člověk pokud je unavený, usne, vyspí se, je v pohodě. Potřebuje se napít, napije se (vody), potřebuje se najíst, nají se (něčeho přírodního), jiank se přes den hýbe, pracuje, namáhá se – fyzicky (hlavně muži). Jenže dnenší svět napomáhá tomu, že jsou celé cykly, chody a procesy v těle narušeny: dopaminová a i jiná závislost, přehozené nebo zdeformované potřeby, špatný spánek, přehozený spánek (v noci den, přes den noc, blokování únavy pomocí modrého světla, úbytek vitality, energie a jiných pozitiv kvůli mastubaci a sexualiaci/porna, ale i nadváze, atd).

*Některá jídla, která by měla podporovat testosteron ho mnohdy taky nepodporují, protože jsou (třeba maso/zvířata) naládované takovými látkami, které podporují estrogen… což není vyloženě závadné, zdraví škodlivé, ale je to negativní hlavně pro muže i jejich mužství (ale i pro ženy, protože i ony musí mít hormony v rovnováze. Sice pohlaví zakládají na tom, že jedny látky/hormony v těle převažují, ale taky to musí být v určité/přirozené míře).
Taky různé zdravé potraviny jsou sice zdravé, ale opět mohou blokovat testosteron a podporovat estrogen – takže u nich pozor s mírou (chia a lněné semínka – jako i oleje, citrusy, vlašské ořechy, mléko, košťálová i jiná zelenina, lékořice, máta, některé luštěniny …).

Upravil/a: Disraeli