Historie úprav

Disraeli

Odpověděl/a – 11.červenec 17:37

Kardio je hlavně jen o hubnutí, silový trénink je především na posílení a postupném budování svalové hmoty. Takže efektivnější v čem?
Na hubntuí je lepší kardio. Hubnout jako můžeš i silovým trénikem/posi­lováním – ale efektivnější (rychlejší, účinnější atd) je prostě karido. Chceš-li zpevnit nebo nabrat svaly, tak posilování/silový trénink (kardiem rozhodně nenabudeš svaly ani si nijak extra nezvýšíš sílu).

Pokud ti jde o hubnutí, tak ještě lepší/efektivnější než kardio může být HIIT… ale to už si najdi.

Disraeli

Odpověděl/a – 11.červenec 17:39

Kardio je hlavně jen o hubnutí, silový trénink je především na posílení a postupném budování svalové hmoty. Takže efektivnější v čem?
Na hubnutí je lepší kardio. Hubnout jako můžeš i silovým trénikem/posi­lováním – ale efektivnější (rychlejší, účinnější atd) je prostě karido. Chceš-li zpevnit nebo nabrat svaly, tak posilování/silový trénink (kardiem rozhodně nenabudeš svaly ani si nijak extra nezvýšíš sílu).

Pokud ti jde o hubnutí, tak ještě lepší/efektivnější než kardio může být HIIT… ale to už si najdi.
Neméně důležité než typ cvičení/aktivity je halvně celková životospráva, tedy hlavně vhodná strava.