Historie úprav

Disraeli

Odpověděl/a – 11.březen 22:44

Můžou to být i nějaké fyzické problémy, tak bych návštěvu zdraovzníka nezavrhoval.
Pokud se to týká jen zaměstnání mozku a jeho „nutnosti“ nad vším přemýšlet a představovat si, tak vstaň a jdi se na pár minut projít. Nemusíš se bát, že se moc probereš a pak neusneš, protože bys stejně jinak brzo neusnul. Když se pak vrátíš do postele, mohlo by to být lepší, mysl by mohla být klidnější.

Dále je tu alternativa si chvíli před spaním číst, nejlíp dobrodružnou a podobnou literaturu (oddechovou), nějaký román. Sice mysl bude i tak před spánkem myslet a představovat si věci, ale pravděpodobně budou souviset s tou knihou – mozek bude lépe koncetrovaný, zaměřený a jsou to představy, u kterých se dá snáz usnout.
Ovládnout svou mysl, umět ji uklidnit (pravidelně medituj nebo se uč koncetraci, sem tam relaxuj).

Snaž se o fyizckou relaxaci, uvolnění. Jsou různé techniky na susnutí, většinou související s počítáním a dýcháním… ale nemusí to být vůbec složité počítání, stačíí vždy nádech a počítat, třeba od jedné do sta (nebo pozpázku).
Další relaxace je o uvolňování svalů, prostě procházíš své tělo od konce nohou až po hlavu a snažíš se je maximálně uvolnit. Je to jednoduché, tělo se uvolní, mysl dokonale zaměstná a pak už prostě bude stačít jen s tím přestat a usnout.

Disraeli

Odpověděl/a – 11.březen 23:22

Můžou to být i nějaké fyzické problémy, tak bych návštěvu zdravotníka nezavrhoval.
Pokud se to týká jen zaměstnání mozku a jeho „nutnosti“ nad vším přemýšlet a představovat si, tak vstaň a jdi se na pár minut projít. Nemusíš se bát, že se moc probereš a pak neusneš, protože bys stejně jinak brzo neusnul. Když se pak vrátíš do postele, mohlo by to být lepší, mysl by mohla být klidnější.

Dále je tu alternativa si chvíli před spaním číst, nejlíp dobrodružnou a podobnou literaturu (oddechovou), nějaký román. Sice mysl bude i tak před spánkem myslet a představovat si věci, ale pravděpodobně budou souviset s tou knihou – mozek bude lépe koncetrovaný, zaměřený a jsou to představy, u kterých se dá snáz usnout.
Ovládnout svou mysl, umět ji uklidnit (pravidelně medituj nebo se uč koncetraci, sem tam relaxuj).

Snaž se o fyizckou relaxaci, uvolnění. Jsou různé techniky na susnutí, většinou související s počítáním a dýcháním… ale nemusí to být vůbec složité počítání, stačíí vždy nádech a počítat, třeba od jedné do sta (nebo pozpázku).
Další relaxace je o uvolňování svalů, prostě procházíš své tělo od konce nohou až po hlavu a snažíš se je maximálně uvolnit. Je to jednoduché, tělo se uvolní, mysl dokonale zaměstná a pak už prostě bude stačít jen s tím přestat a usnout.