Avatar uživatele
Registrovaný

Nárůst svalové hmoty - jaký doplněk?

Ahoj, chtěl bych poradit. Cvičím 3-4x týdně už asi třetí měsíc a chtěl bych urychlit nárůst svalové hmoty.
Nedržím žádné diety a nemám žádný speciální jídelníček a ani nechci mít nějaký speciální jídelníček.

Jaký doplněk si tedy mam koupit?

Děkuju :)

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Bronzový

Jako dobrý doplněk bych volil permanentku do posilovny.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Cvičit, posilovat jen doma neurčitě dobře, ale když budeš v posilovně, trenér ti řekne co, jak a kolikrát, aby zo mělo ten správný efekt.
Jako doplněk je dobrý kvalitní protein. Kvalitním myslím fo nejčistší.
Protein že soji je dobrý. Pohlídej čistotu. Vyjadřuje se v %.


Avatar uživatele
Zlatý

Svalová hmota ti nenaroste ´z ničeho´ - takže potřebuješ bílkoviny - červené maso, sýr, tvaroh, vejce...
Nemusíš si vytvářet žádný "speciální jídelníček" - jen musíš jíst dostatek bílkovin.


Avatar uživatele
Pokročilý

Nepotřebuješ speciální jídelníček, jenom si udělej takový, aby si dostal do těla správné množství bílkovin a sacharidů. Jinak jako doplněk bych doporučil nějaký protein, třeba od Extrifit. Dalé po tréninku nějaký gainer na doplnění energie. Potom jak pudeš pokročilejší můžeš s nakoupit kreatin, BCAA, glutamin atd...


Avatar uživatele
Registrovaný

Být tebou, tak se na cvičení vykašlu, nemá to žádný smysl. Chceš být nabušenec ale nechceš nic obětovat.

Nejsem žádný odborník ale řekl bych, že když je to doplněk stravy, tak ti je sám o sobě bez kvalitního jídelníčku k ničemu.

Když nemáš dobrý jídelníček, tak ti nemají ty svaly z čeho růst a je možné, že si ty svaly tím cvičením dokonce spaluješ, takže to má úplně opačný efekt.

Nech si poradit od někoho zkušenějšího nebo se na to vykašli.


Avatar uživatele
Registrovaný

Zásadně Multivitamín v chelátové vazbě. Poté protein (žádný hovězí,sojový,hrachový ...), pouze syrovátkový vyrobený metodou CFM, můžeš dat kreatin, glutamin, arginin, BCAA. Všechno se snaž jíst ze stravy Maso, vajíčka,mléčné výrobky mléko ne je to kepl. Zásadně neber Gainer, Anabolizery, tribulus.

 

Diskuze k otázce

Avatar uživatele
Registrovaný

thetom96

Cvičím pouze doma, děkuju za radu...

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 133
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 100
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 83
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.