Avatar uživatele
Registrovaný

Kolik litrů vody denně by měl vypít dospělý člověk?

Znám lidi, kteří nevypijí ani litr a naopak vím, že někdo (nemyslím alkoholiky-pivaře) vypijí i 4 litry. Kde je rozumná hranice? Souvisí s počasím?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Názory se různí. Nejčastěji se ale uvádí 2 - 3 litry denně. V horkém počasí, kdy se víc potíme, tak 3 litry.

Pivo je močopudné, takže pivo tekutin zbavuje.

Okopírovala jsem Vám jak je to s pitím:
za normálních teplotních podmínek nejméně 0,5 litru (maximálně 0,7 litru) na každých (i načatých) 15 kg hmotnosti ? 70kilový člověk: 70 : 15 = 4,7 x 0,5 = 2,3 litru ? zjednodušeně: 70 : 30 = 2,3 litru
v případě větších ztrát vody pocením: na každý 1 kilogram úbytku tělesné hmotnosti při fyzické aktivitě doplnit tekutiny v objemu 4 šálků (1 litr)
sledujte si barvu moči
- čím tmavší, tím horší (jste dehydratovaný ? zvyšte příjem tekutin)
- ze šťávy červené řepy může být růžová, jinak by měla být čirá

Kdy pít?

ráno na lačno 0,3 ? 0,8 litru (podle hmotnosti)
mezi hlavními jídly (myslím tím mezi snídaní a obědem a mezi obědem a večeří )
nejméně během jídla - odvykněte si zapíjet jídlo tekutinou ? sliny jsou na trávení a pro sliznici důležitější než pivo a cola dohromady
- každé sousto dobře rozžvýkejte
- pokud máte po jídle žízeň, napijte se, ale nevypijte najednou mnoho (max. 2 dl tekutiny)

před spaním (ne moc -, abyste si zbytečně nerušil spánek buzením se na toaletu, ale nechoďte spát žíznivý - v noci mnoho vody vypotíte a vydýcháte)

Zdroj: Návod na přežití pro muže, MUDr. Igor Bukovský

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Ano, souvisí to s počasím, čím tepleji,tím více pijte. A to platí i v případě sportování.

Obecně se uvádí:
váhu v kg vydělte 15,
výsledek násobte 0,5
výsledek je v litrech.

Děti by měly vypít trochu více.
Zároveň se doporučuje pít více přes den, večer méně, aby se nezatěžovaly ledviny.


Avatar uživatele
Zlatý

člověk by měl denně vypít 2–3 litry tekutin


Avatar uživatele
Registrovaný

dospělý člověk by měl za den vypít kolem tří litrů. pokud jsou ale tropická vedra, jako právě teď v poslední době měli bychom vypít kolem tří a půl až čtyř litrů. a děti mezi třemi až tři a půl litry. jinak souhlas s kolegyní, že více pít přes den a méně přes noc.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1277
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 990
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 714
Zlatý quentos 713
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.