Avatar uživatele
Registrovaný

Je možné snížit objem stehen při dřepech?

Chtěla bych zhubnout ve stehnech. Obvod jednoho jsem měla 67 cm, ale po pravidelném dvouměsíčním cvičení dřepů stehno na objemu jen přibralo. Tak se chci zeptat, jestli je možné při tomhle vůbec snížit obvod stehna třeba na 60 cm?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Stříbrný

Ne. Zhubnout nelze zvětšováním svalů, ovšem spalováním tuků, popř. spalováním svalů, což ty asi ale nechceš.
Doporučil bych vhodnou dietu, nikoliv různé bílkovinové, sacharidové, řepkové a další blafy, které píšou v ženských poradnách a časopisech.
Jako cvičení bych doporučil jakýkoliv sport, případně lehsedy a i ty dřepy, v malé míře. (pokud cvičíš ruce, nespaluje se ti jen tuk na rukou, ovšem po celém těle)

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Samotným posilováním nezhubnete jak píše huxa,tím nohy jen zpevníte a vytvarujete. Hubne se hl.spalováním,ovšem nohy potřebují střídat posilování i vytrvalostní a protahovací cviky, aby nepřibývaly na objemu.
Např. jeden den delší rychlochůze, druhý den plavání, třetí den jogging (velice pomalý běh), čtvrtý den zumba, pátý den kolo nebo rotoped, další den švihadlo apod.
Co se týče dřepů,jsou vynikající na posílení zadečku i stehen. Pokud nebudete jenom cvičit samotné dřepy,ale budete je pravidelně prostřídávat se spalováním jak jsem psala výše,nejenže ve stehnech zhubnete,ale zároveň si je krásně vytvarujete. Já bych se sedů nevzdávala,sama je cvičím i spaluji.
Nejde ale o klasický dřep,nohy roztáhněte asi metr od sebe, ruce položte v bok a přejděte z této polohy do podřepu, dokud neucítíte tlak na vnitřní straně stehen. Větší efekt bude dřep s činkami nebo patkami naplněnými vodou.
1- Nedovolte, aby vaše kolena šla až moc dopředu. Cpěte zadek dozadu a nikdy nemějte kolena před špičkami chodidel. Pamatujte, má to být hlavně záběr na zadek a stehna, takže kolena zbytečně nezatěžujte.
2- Posaďte tělo tak dozadu a tak hluboko, abyste měli váhu na patách.
3- Zkrátka se snažte co nejlíp napodobit slečnu na animaci. ;))

http://kler-wonder.blog.cz/…

Velmi dobré jsou i výpady nebo stlačování stehny nohy židle a důležitá je také strava...:)


Avatar uživatele

Záleží na tvé hmotnosti a síle (tedy jakou relativní silou dřepy děláš) - ale spíše ne.
Obvod stehen (obecně objem svalů) snížíš švihovým cvičením (rychlé kmitání např. nohou), mnoha opakováními za malé zátěže - takže na stehna je vhodná cyklistika (i rotoped), pomalý běh a nebo rychlá chůze na větší vzdálenosti.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1278
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 714
Zlatý quentos 713
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.